长斑是每一位女性都深恶痛绝的事情，然而很多女性在长斑的初期都不够谨慎，没有弄清楚原因就盲目的买一些祛斑产品，这样做的结果就是斑点依然存在，并没有离去。所以在长斑初期，我们该做的是弄清楚为什么会长斑？然后再针对性的行动起来，这样祛斑才会事半功倍。那么到底怎么做才能有效的美白祛斑呢？

一、用水果敷面

水果敷面是女人美白祛斑的方法之一，但不是每种水果都合适敷面，果皮内的果酸及色素会让肌肤变黑。正确的敷面方法是用果肉及瓜肉，按不同性质皮肤选水果敷面。以下介绍几种水果面膜：

1、西瓜面膜

做法及用法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜，之后直接敷面约25分钟清洗。

2、桃子面膜

做法及用法：将桃子和蛋白一起放入搅拌器中搅匀，直至看不到颗粒。用手掌将这个混合物轻拍于整个面部。休息放松，大约30分钟后，用冷水冲洗干净。

3、草莓面膜

做法及用法：将草莓汁同玉米淀粉混合后，直至弄成糊状，然后将其涂抹于整个面部，注意不要弄进眼睛里。保持大约30分钟后，用冷水冲洗干净。

4、香蕉面膜

做法及用法：将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉，美白的肌肤水润有光泽美极了。

5、苹果面膜

做法及用法：将4块苹果一起放进食物搅拌器中搅碎成汁，加入蜂蜜打匀后，放入冰箱冷藏，约10分钟后取出。用手将混合物，轻拍于整个面部，直至面部感觉有点粘为止。保持约30分钟后，用水冲洗干净。

二、食疗美白祛斑

1、薏仁莲子粥

原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

制作程序：

(1)、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。

(2)、莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。

(3)、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸。

(4)、然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

2、西芹牛肉羹

原料：西芹50克，牛肉末150克，鸡蛋清一个，料酒5克，盐5克，鸡精8克，水淀粉30克，高汤800克，猪油10克，葱姜丝各适量。

　　制作程序：

(1)、将西芹洗净，切成细丁状待用。

(2)、锅内上火，加入猪油，锅热后加入葱姜丝煸炒香。

(3)、再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸。

(4)之后下水淀粉后搅匀，最后淋入打散的鸡蛋清，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内即可。

三、斑点的形成及预防

      1、长斑的原因

长斑的原因主要可见：紫外线照射，一般人晒太阳所引起的黑色素沉积，会随人体新陈代谢而排掉，但有些人可能新陈代谢较慢或是年纪较大，而留下黑色素，形成黑斑；使用过期或劣质化妆品导致的金属物质中毒，如铅、汞、砷中毒等；皮肤外伤时，有粉尘、墨水等异物嵌入伤口；使用碘酒、紫药水；或过食含色素的食物，如酱油、黑木耳等，都会造成色素沉积，形成黑斑；生活习惯问题。压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加。所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会影响黑色素颗粒的产生。

2、斑点的防护措施

     防斑工作需要长期化、习惯化、意识化。护肤品、药品甚至激光的祛斑方法都不是一劳永逸的，还是需要在日常生活中注意防护。日晒会诱发各种色斑的早期产生，且对已出现的皮疹，会使得其颜色进一步加深，面积加大；这就需要科学地使用防晒霜。吸烟会明显加速女性皮肤的老化，这已是公认的现象。因此少吸烟，并少吸二手烟，也是预防包括老人斑在内的一些色斑的重要措施之一。