夏天，众所周知其紫外线强劲，不少热爱户外运动的MM表示，被暴晒后的皮肤会出现红斑、水肿和脱皮等现象，不仅疼痛难忍，还让玩乐的心情大打折扣。那么皮肤晒伤吃什么水果有助修复？下面一起来看看吧。

本文目录

1、皮肤晒伤后吃什么水果？

2、皮肤晒伤后吃什么好？

3、晒伤后如何缓解灼热疼痛？

皮肤晒伤后吃什么水果？

1、草莓

草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。富含维生素C的食物还有红柿子椒、木瓜、西兰花、橙子等。

2、香蕉

香蕉富含维生素B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2-3根香蕉。

3、石榴

过度暴露于有害的紫外线和污染的环境中会让我们身上的细胞氧化，增加长皱纹，长老年斑，长日晒斑甚至患上癌症的机率。石榴中的抗氧化剂（多酚）能够帮助我们的体内细胞免受这种氧化应激。石榴衍生产品对于修复DNA损伤也能发挥至关重要的作用。

4、番茄

番茄含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。

5、黄瓜

黄瓜具美肤功效，常见人将黄瓜片盖满脸，保持容颜光滑亮丽。皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后，用水冲洗干净。

6、西瓜

西瓜中含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，特别容易被皮肤吸收，对人的面部皮肤能达到很好的滋润、美白、防晒的效果。西瓜中还含有大量的水分，可以补充人体所缺失的水分。

7、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能，从而达到抗紫外线的效果。猕猴桃中还含有丰富的多种维生素，对于减肥健美、美容是很有效的。

皮肤晒伤后吃什么好？

1、亚麻籽

亚麻籽中丰富的欧米伽3脂肪酸，可以防止老年斑，以及皱纹的生长，而且，对于夏季皮肤晒伤的妹子来说也是一种良物，每天食用一些亚麻籽，可以缓解皮肤红肿症，不妨将它加在燕麦等食物中一起煮粥食用吧。

2、核桃

如果你是一个比较爱吃甜食的妹子，可以将核桃制作做核桃糊，其中丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和E等营养成分，能为身体细胞增加活力，促进细胞生长，缓解皮肤受到的紫外线伤害。

3、毛豆

毛豆、豆腐、大豆等等豆制品中有大量的植物化合物异黄酮，可以增加女性激素的产生，而且，实验已经证实了，通过饮食补充异黄酮，就能减少由于紫外线而导致的皱纹，让肌肤更光滑。

4、黄瓜

黄瓜中丰富维生素C，可以增强皮肤的再生能力，每天喝杯黄瓜汁既可补充皮肤失去的水分，又可治疗晒伤后出现的脱皮现象，另外，晒伤后，将黄瓜敷在疼痛的皮肤上，大概10分钟后疼痛就能自然消退，而且，黄瓜还是一种减肥效果很好的食物哦。

晒伤后如何缓解灼热疼痛？

1、冷敷

经过长时间的照晒，脸部的皮肤温度往往比较高，而晒伤后可以选择用毛巾放入冷水中，稍微拧干后敷在皮肤上，这样能够帮助中和晒伤，能降低皮温，有助于缓解晒伤后的灼热疼痛感。

2、黄瓜汁敷

黄瓜汁中含有数量较多的维生素C以及较多的水分，将黄瓜汁敷在晒伤后的皮肤上，不仅能帮助皮肤补充水分，还能使皮肤再生能力增强，能够缓解灼痛感，对晒后脱皮也有改善的作用。

3、茶水热敷

茶叶中含有的鞣酸成分，对于皮肤有促进和收敛的作用，能减少组织肿胀和细胞渗出，因此晒伤后将棉球蘸满茶水后轻轻拍打晒伤皮肤，能够一定程度上减轻灼痛感。

如果晒伤的皮肤面积较大，可以选择将茶水倒入盆中，晒伤的皮肤浸泡在茶水中，这样也能起很好的舒缓作用。

总结：如果我们在生活中遇到了日晒伤，要及早到正规医院的皮肤科就诊治疗，夏季尽量减少外出，因为夏季的紫外线是引起日晒的罪魁祸首，如果外出，应涂抹防晒霜，尽量穿长袖长裤，戴草帽或打遮阳伞。