我们都知道，女人的青春总是很短暂，要想成为冻龄女神，要勤加保养皮肤，经常运动，保持年轻的体态和心态，当然常吃健康的蔬菜水果和能帮助健身的食物也很重要。今天，我们就给大家讲一讲可以帮助瘦身的食物以及可以瘦身排毒的蔬菜汁。

时间向前流逝，不止肌肤，身体也很需要保养！镁光灯下的女星即使年岁增长，外貌仍是美丽动人，精神与体态也总维持在最佳状态。想要成为逆龄女神，必需时刻监督自己的身体年龄！在冻龄计划中，除了保养、运动与健康的心态外，食物也是一项关键要素，只要多食用以下七种食物，就能帮助养成年轻的体态！

1、帮助瘦身的食物

1.蓝莓

对于50岁以上的人而言，大脑的衰退比外貌更令人担忧。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强化心脏、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能，能够减缓人脑衰退的速度，以及降低患上认知障碍的风险。

2.咖啡

在健身运动之后，若是时常感到腰酸背痛或是肌肉酸胀，可以尝试在事前喝杯咖啡。咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛，也因此延长肌肉能负荷的训练时间。

3.玉米

现代人习惯3C产品不离手，用眼过度已成为常见的文明病，同时再随着年龄的增长，老花眼、白内障等眼疾也会逐渐浮现。想要在晚年仍保持优良的视力，那就多食用富含叶黄素和玉米黄质成份的玉米吧！此外，爆米花入口後容易产生饱足感，热量也相对低，可以作为对抗肥胖的替代零嘴。

4.黑巧克力

黑巧克力富含黄烷醇的成份，能够增加血液里一氧化氮的浓度，改善血流状况，因此，多食用黑巧克力能保持心脏健康，同时轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离或时间上均有延长效果。

5.乳酪

乳制品具有丰富的钙质，是强壮骨骼的公认良伴。除了牛奶之外，乳酪的钙含量其实更高，可以补充高达每日所需钙摄取量的30%。

6.南瓜籽

爱美的女人注意了！想要拥有无瑕美肤请多食用南瓜籽！南瓜籽富含锌，而锌参与蛋白质、多种酶类的合成以及细胞生成，因此有助皮肤细胞的新陈代谢，能够在锁住水分的同时维持胶原蛋白的含量，保持皮肤弹性、减少皱纹。

7.酪梨

酪梨是一种营养价值很高的水果，含有多种维生素、丰富的脂肪酸、蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，不仅可以外用作为面膜与身体护肤品的成份，食用後效果更佳，无论制成沙拉生食、打成饮品，或是煮成热食料理，都相当美味，是欧美名模圈内相当盛行的健康水果！

2、瘦身健康蔬菜汁

1、圆白菜汁

圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。

2、胡萝卜汁

每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多;患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。

3、黄瓜汁

在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇静，并能增强记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。

4种瘦身果蔬汁让你瘦不停

4、番茄汁

医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

最适合饮蔬果汁的3个时刻

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压(血压食品)并帮助排便。

2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动(运动食品)后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。