减肥一直是人们比较关注的话题，上臂有赘肉困扰了很多人，特别是女性朋友，胳膊赘肉太多，穿衣服非常的难看，而且那里脂肪堆积，容易暴露人的年龄。那怎样才能减掉胳膊上的赘肉呢？肯定很多人都想要知道，也有不少的人尝试过各种各样的办法，最后不仅消耗了时间，还是没有任何的成效，下面，给大家具体介绍一下减掉胳膊赘肉最好的方法。

1、经常轻搓皮肤

每当我们看电视的时候，就可以边看边轻搓自己的身体肌肤，用相对的手去抓住另一个手臂，然后自上而下的方式，用手轻擦皮肤，多做几次，然后换手。这种方法最主要的就是在摩擦，产生热量，通过这种方式来收手臂。只要有时间就可以多做几次，按摩循环，起到燃脂的作用。

2、揉压的方法

跟上一个方法有点类似，只要你有时间都可以做，只需要用对侧手大幅度的抓住手臂，然后手指以画圆圈的方式来回的揉搓，由手腕自肩部向内揉搓肌肉，最后用手掌抓紧后揉捏10次左右，此时，你会感到肌肉非常的酸痛，然后每次从手腕开始向肩部按顺序进行。这种方法也是能达到燃烧脂肪的作用，希望对大家有帮助。

3、经常指压穴位

我们身体上面是有很多穴位的，中医里面的针灸就是运用到了穴位，其实瘦手臂，也可以运用到不同的穴位，人体的手腕到肩部的位置上是有几个穴位的，我们可以从远端开始一次按压，每天多做几次，最少各做10次，这样才能达到瘦臂的作用。