减肥一直是人们比较关注的话题，很多人都尝试过减肥的方法，不同的减肥方法有不同的效果，有的人手臂比较粗，有的人有小肚腩，有的人脸上的肉比较多，生活中有很多针对不同部位的减肥方法，那怎样减肥才快速呢？对于有些人有大象腿，那又该怎么减肥才好呢？下面，给大家介绍一下减掉大象腿的方法。

1、经常跑步锻炼

跑步是一种非常常见的运动方式，进行起来也非常的简单，基本上每天早晨在公园里，都能看到在跑步锻炼的人，跑步的时候，肌肉得到刺激，可以提高脂肪的燃烧率，跑步的过程中，肌肉得到运动后还能产生生长激素，能够使体内的脂肪分解，达到快速燃烧脂肪的作用，我们在跑步的时候，并不需要跑的有多快，脂肪燃烧的速度与跑的速度是没有关系的。

2、经常拍打大腿

大象腿的产生就是由于大腿的脂肪太多，导致腿越来越粗，由于一些人很少运动，腿部的脂肪就会堆积，所以，在我们有空的时候，就可以拍打打托的外侧，大腿外侧含有一些穴位，敲打这些穴位，能让大腿的血液流动加快，这样就可以让大腿的脂肪的到燃烧，从而瘦腿。

3、常常爬楼梯

爬楼梯可以说是一种非常容易减大腿的办法，你会发现当你踮起脚尖的时候，腿部会感到非常的酸痛，那是因为你的腿部脂肪在燃烧，所以在工作一天之后，回家不用赶时间，就可以走楼梯，不到半个月，轻轻松松就能达到减掉腿部脂肪的效果。