夏季的时候阳光的照射强，紫外线的辐射力度也很大，人们可能一个不小心就把自己晒黑了。紫外线的照射不进会让皮肤表层变黑，还会渗透到皮肤底部使皮肤老化。所以在夏天的时候要杜绝晒黑。那么炎炎夏季怎么防止变黑？怎么做晒后修复？

1、夏季拒绝变黑

一、使用防晒品

如果不做好防晒，其他保养工作均为枉然。阳光的紫外线是导致皮肤老化的元凶，包括皱纹、松弛、缺乏弹力、皮肤纹理不平整与肤色不均等老化迹象。请每天使用可防止UVA与UVB紫外线伤害的全波段防晒品。

二、切记随时补擦防晒品

防晒品不具有全天候不脱落的效果；事实上，阳光会使防晒成分减弱且中和其防晒效果。请每隔两小时（如于海边进行户外活动）至四小时（一般上班环境）的时间好好补擦脸部与身体的防晒品。

三、补充抗氧化物

抗氧化物能中和环境污染物、紫外线与一般皮肤新陈代谢所产生的有害自由基。

四、慎选清洁产品

选用具有温和去角质或含有抗氧化成分的清洁产品。因为含有抗氧化成分的清洁产品能洗去老废角质，启动皮肤的修护程序，让皮肤做好吸收其他保养品的准备。

五、夜间好眠

夜间睡眠时段是让皮肤好好疗愈和修护环境压力源所造成伤害的大好机会。身体获得休息的时候，皮肤会开始再生与排除当天所累积的毒素。确保自己每天都能好好睡个美容觉。

六、保湿、保湿、再保湿

皮肤是人体抵御外来侵袭的守护者，能够保护我们不受环境侵袭因子的伤害、调节体温与维持内外平衡。皮肤干燥会使最表层的皮肤受损，造成敏感、搔痒与皮肤纹理不平整的情况。

七、情绪管理

舒压。人体所承受的压力程度与皮肤的健康息息相关。压力会使皮肤爆痘、使湿疹和干癣问题恶化，也会使肤况不佳。好好管理自己的压力程度，就能拥有亮泽健康的肤质。

2、夏季晒后美白修复步骤

第一步：补水

夏季高温，长期坐在空调房中，会让肌肤变得干燥。在外面行走也会使肌肤水分很快被蒸发，让肌肤没有了防晒的抵抗力，很容易就被晒黑了。所以想要晒后美白，其核心就是要肌肤及时的补充水分。给肌肤喝足水，才能让肌肤细胞有活力，镇静晒后肌肤，加速肌肤细胞的代谢，就能很快的让肌肤白回来。

如果各位想要补水美白，可以选择有美白功效的化妆水或者爽肤水，将它直接拍在脸上，或者是配合化妆棉做一个化妆水面，都能很好的给肌肤补水，提亮肤色。这里需要注意的一点就是，在使用爽肤水的时候，一定要是肌肤恢复常温后，不然会引起肌肤过敏现象。

第二步：维生素辅助美白

维生素是能促进人体新陈代谢的营养物质，夏季的炎炎烈日消耗掉体内的维生素，造成血液循环不通畅、新陈代谢缓慢的现象。从容让肌肤肤色变得暗沉，在日晒后很容易变黑。所以要想晒后美白，是要靠维生素来辅助的。

要及时的补充维生素，多吃维生素含量高的水果，或是给肌肤做一个维生素面膜，比如柠檬面膜，含有大量的维生素C，能够修复和美白肌肤。但是注意，做此类面膜做好是在晚上进行，因为有些水果是感光的，在白天做面膜会让肌肤更容易变黑。

第三步：禁用热水洗脸

晒后的肌肤要避免用热水洗脸，因为晒后肌肤比较脆弱，用热水洗脸会让肌肤的毛细血管扩张、充血，是肌肤出现红斑或才、晒斑。为了避免这样情况的发生，洗脸做好在等待肌肤常温状态下，用凉水来清洗面部肌肤。达到给肌肤镇静消红热的效果，还能预防黑色素的沉淀。

要是担心用冷水清洗不干净面部肌肤，可以选择一些深层清洁的洁面膏配合着冷水清洗面部。化了妆的在洗脸前一定要记得做好卸妆工作，才能让肌肤清洁更彻底。

第四步：做美白面膜

美白面膜是晒后肌肤美白最及时的东西了。面膜中大量的美白营养成分强力渗透至深层肌底，令肌肤在短时间内得到显著改观，回复水嫩透白，达到理想肤色。为了减少黑色素的沉淀，快速的让肌肤恢复白皙，就要在日常护肤中加入美白面膜这一个过程。

这里要提醒各位，做面膜的时间做好都选在晚上，可以让肌肤更好的吸收。同时面膜的次数不宜太过频繁，一周最多3次。

美白修复要“忌口”，少吃甜食、肉类等酸性食物，以免影响维生素B群的代谢，而引起痘痘、黑头。另外，要配合大量饮水，多吃水果和蔬菜。特别是煮熟的西红柿，里面含有大量茄红素，可以帮助修复晒后的肌肤，做好美白和抗氧化的工作。

3、夏季美容食物

1、奇异果

奇异果也含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素，具有抗氧化的功能，而且热量不高。

2、白木耳

白木耳被称为“植物性的燕窝”，其所含胶质保水性佳，可使肌肤水嫩，是汉方推崇的美颜圣品，常与南杏、黄豆、百合、莲子、山药等根茎类或种子一起煮成甜汤。

3、丝瓜

在瓜类蔬菜中，丝瓜的蛋白质、淀粉、维生素A、C、钙、磷、钾、铁等营养含量都比较高，并含有植物粘液、木糖胶等，民间相信丝瓜可清热、美容润肤，坊间不少保养品标榜含有丝瓜成分。

4、豆浆

豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源，缺点就是“少钙”。豆浆还有丰富大豆异黄酮，是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充。

5、牛奶

牛奶含有人体所需的六大营养素，蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高。多喝牛奶不只对骨头好，还可美肤。许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃，但营养专家说，喝牛奶就有同样的效果。如果担心脂肪和胆固醇问题，可选脱脂鲜乳。

6、芭乐

大家以为酸的东西，维生素C一定高，那可不一定!芭乐的维生素C含量是柠檬、柳丁的两倍，并且含丰富矿物质，营养价值极高。而且吃芭乐容易有饱足感，热量却低，不只对皮肤有帮助，对减肥中的人也是不错的食物。

7、绿色蔬菜

绿色蔬菜含有各种丰富的维生素和矿物质，可以抗氧化，而且脂肪含量极低，又含有粗纤维，可促进肠道蠕动，加速有害物质从体内排出。苋菜、高丽菜、绿花椰菜、莴苣都很不错。

8、深海鱼类

深海鱼类不只是优良蛋白质的来源，其所含的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性极佳，可使皮肤光滑润泽。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼、以及鲔鱼，都是深海鱼。