现在社会的审美趋势是以瘦为美，脸要瓜子脸才好看，腰不能粗，腿不能粗。很多长得胖的人也不是从小就胖的，大多是青春期发育的时候，食欲太好又没有节制，活动量又不大，以致于胖了就再也瘦不下去了。今天，就来告诉大家该如何预防青春期长胖。

1、为什么青春期会发胖

青春发育期间，人体新陈代谢旺盛，生长所需要的营养量也相应增多，以满足身体发育的需要13～18岁是女青年的青春发育期。处于此阶段的有的女青年，由于受雌性激素的影响，会肥胖起来。。处于青春期的青少年食欲往往旺盛，但是如果进食过多，尤其是高热量的饮食摄入过多，活动又少，就可能造成入大于出，过剩的能量就会转化为脂肪，造成肥胖。尤其是少女，进入青春期后，在内分泌激素的作用下，从儿童时的活泼好动一下子变得文静、害羞，各种较剧烈的活动很少参加，再加上女孩子偏好含热量高的零食，势必造成营养过剩，促使身体发胖。因此，预防青春期发胖的最重要之处在于加强体育锻炼，促进身体的迅速生长、发育。在饮食上注意营养素的平衡搭配，多吃含优质蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，如鱼、禽、蛋类，蔬菜、水果类，少吃含脂肪多的食物。应当积极学习生理卫生知识，了解身体发生的变化及应当注意的问题，积极主动地预防肥胖的发生。青春期的肥胖不但有损于体型和外观，而且还会影响少女的健康。

2、采取合理措施减肥

1.首先，要少吃含脂肪过高的食物，多吃含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。

2.其次，对于每日获取的热量亦应自我计算。一般情况下女青年每日摄入2500千卡左右热量就可以了。以此为基础再根据劳动的强弱酌情增减。此外，要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按1/3:1/3:1/3或1/5:2/5:2/5的比例，酌情而定。对于正常发育的女青年，不可以为为追求所谓的“苗条”而过分节食，以致影响自身健康。

3、治疗护理

1.要对肥胖青少年学生进行健康知识教育，使之懂得肥胖产生的原因及其对机体的危害，掌握肥胖防治方法;

2.要避免产生自卑感，积极和朋友来往，参加文体活动，特别要积极参加体育活动和体力劳动，消耗体能;

3.合理安排休息，不要贪睡;

4.进食适中，餐前可先吃水果和汤类，要少吃主食、甜食和动物脂肪，多吃蔬菜、水果、豆类和瘦肉等;

5.千万不要用饥饿疗法减肥，以免影响青春期正常生长发育。

6．对于正常发育的女青年，不可为追求所谓“苗条”而过分节食，以致影响自身健康