湿热体质的人容易上火，而且皮肤容易出油，还容易长痘痘，但是这样的人还是很多的，很多人不知道自己为什么会是湿热体质，其实人的体质和生活习惯与饮食西瓜你的关系特别大，想要改变其实有办法，那湿热体质如何调理？湿热体质的表现有哪些？

1、湿热体质的表现

面部油光泛滥，粉刺痤疮滋生，常感口干口苦，眼睛红赤，大便燥结或年制，男性多出现阴囊潮湿症状，女性则表现为白带增多。患者体型一般偏胖或消瘦，舌质偏红，舌苔黄腻，脉象多见滑数，患者性情急躁，易怒，无法耐受湿热环境，易患黄疸，火热症，疖肿等疾病。

2、湿热体质如何调理

1.加强运动，每天适当进行锻炼，强健脾胃功能。嗜睡人群尤其要注意减少睡眠时间，多进行运动。

2.不要在潮湿环境里久逗留，阴雨季节尤其要注意避免湿邪侵袭。

3.定期检查血糖，血压，血脂。

4.洗澡应尽量洗热水澡，多让身体发发汗。

5.穿着尽量保持宽松，最好选择棉麻质量，透气性好的衣服，这样才有利于汗液蒸发，有效祛除体内湿气。

6.注意保暖，湿遇温则行，遇寒则凝，天气寒冷不利水湿在体内运化，容易伤及脾胃，痰湿体质人群在寒冷天气尤其要注意保暖。

3、湿热体质人群饮食

1.不要喝凉水，多喝温热的开水。

2.肉易生湿，湿热体质人群最好少吃肉，多吃味淡性温的食物，尤其是要多吃水果蔬菜，但要注意寒酸水果不能吃，此外要忌暴饮暴食和进食速度过快。

4、湿热体质食疗推荐

(1)山药薏米粥

材料：山药30克，薏米30克，莲肉15克，大枣10克，小米50—100克，白糖少许。

做法：将所有食材洗净并浸泡片刻，加清水大火煮沸后转小火煮20分钟，放少许白糖调味即可。

功效：清热祛湿，健脾益气，适用于脾虚，腹胀，大便溏泄，肢体无力等症人群食用。

(2)白鸭冬瓜瘦肉汤

材料：白鸭一只，冬瓜1800克，瘦肉200克，海参75克，荷叶一张。

做法：将所有食材洗净后，切块放入锅中，加适量清水炖煮至鸭肉熟烂后加食盐调味。

功效：健脾养胃，滋阴清热，消暑除烦。

5、湿热体质日常注意

湿热体质人群大多是因为体内湿气不断增加才导致了湿热，因此除了要注重排湿，还要注意预防热病侵袭，夏季天气炎热，应该多吃一些清凉去火的食物，这样才能更好的远离湿热体质。

6、湿热吃什么好

应对一阴生的夏至，还需要食阴以养阴，核桃、黑芝麻、兔肉、鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋等属于阴性的食物。

注意吃一些补肾的食物，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、海带、木耳等。