黑芝麻是生活中很常见的食物，其中含有丰富人体所需的营养成分，具有很多的养生功效，但是吃黑芝麻也有许多要注意的地方，那么孕妇吃黑芝麻有哪些好处？孕期适合吃哪些食物？孕妇吃黑芝麻的好处有很多，下面就来详细了解孕妇吃黑芝麻带来的好处吧。

1、孕妇吃黑芝麻的好处

(1)帮助孕妇补充叶酸

黑芝麻还是富含叶酸的食物，叶酸对胎儿发育尤为重要，不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。孕妇在孕期的时候是可以常吃黑芝麻的，可以帮助补充叶酸，可以减少胎儿的神经管的畸形的发生，对于孕妇和宝宝的健康都是有好处的。

(2)促进胎儿头发发育

黑芝麻有利于头发生长。孕妈妈常吃黑芝麻，能让胎儿的双眼和头发更加漆黑亮泽。因为黑芝麻中含有的蛋白质和脂肪还有糖类，维生素都有很丰富的含量。孕妇可以常吃黑芝麻，可以促进胎儿的头发的发育，让宝宝的头发变得乌黑亮泽。

芝麻对人体有很好的帮助，因为黑芝麻的营养很高，富含丰厚的维生素E，能避免过氧化脂质对肌肤的损害，可以抵消细胞中的有害的物质，减少积累，可以让孕妇的皮肤变得白皙有光泽，而且还可以避免各种的肌肤严重的作用，孕妇常吃黑芝麻有好处。

2、孕期适合吃哪些水果

(1)苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。

(2)樱桃

樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。

(3)西柚

在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。

(4)秋梨

秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

(5)柑橘

柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只，总重量控制在250克以内。

(6)柠檬

柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是钾的极好来源，钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈非常又好处。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龙果

火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。