说梦话应该说是很常见的一种现象，有人说说梦话其实是一种病，可能有些人说梦话不是很严重，只是偶尔会说，但是有些比较严重的可能经常会出现说梦话的情况，其实说梦话是可以治疗的，那经常说梦话怎么治疗？经常说梦话怎么办？

1、加强锻炼

经常说梦话的人可以多参加体育锻炼，特别是睡觉前适量的体育锻炼能够帮助放松身心，减少焦虑情绪，提升体温从而帮助改善睡眠质量，最终缓解说梦话的情况。平时参加体育锻炼也能够促进身体机能强健，使大脑中掌握语言的中枢神经正常兴奋，但是要注意进行锻炼的强度要适宜，以免适得其反。

2、调整生活节奏

紧张的生活容易使人的精神处于高度紧张的状态，这也很容易使人说梦话，想要治疗说梦话，不妨调整自己的生活节奏，在过快的生活节奏中，适当的放慢节奏，让紧张的精神能够得到稍微的放松休整。

3、劳逸结合

紧张的工作很容易使人精神压力过大了影响睡眠，导致说梦话，平时注意劳逸结合不仅能够提高工作效率还能够帮助治疗说梦话。比如在工作之余，花点时间干自己感兴趣的事情，或者是散步、听音乐等等。

4、加强营养

治疗说梦话还应该注意加强饮食营养。营养不足的人，身体容易气血不足，气血两虚使人心神不宁而说梦话。在饮食中多摄入含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物以及微量元素，营养需要充足供应也要注意营养的均衡，这样说梦话的问题也能得到解决。

5、益气安神

经常说梦话的人，可以在睡觉前进食一些能够帮助镇静安神的食物来促进入睡，提高睡眠质量，从而帮助缓解说梦话的情况。

6、牛奶

睡觉前喝牛奶能够帮助促进入睡，牛奶中含有的色氨酸能够帮助镇静安眠，一般睡前半小时左右饮用200毫升左右的牛奶即可起到很好的作用。

7、小米粥

睡觉之前喝适量的小米粥能够有助于睡眠。小米粥中同样含有丰富的色氨酸能够有助于入睡安眠。而且小米中含有的大量的淀粉能够促进睡眠。

8、温馨小提醒

首先是要放松精神，缓解心理压力；然后要调节饮食，控制刺激性、兴奋性食物的摄入；再次是要加强锻炼，进行有规律的活动；最后是要改善睡眠，优化睡眠环境等。另外，对于因神经衰弱等精神心理疾病引起的晚上经常说梦话怎么办呢，应该尽快咨询心理医生，寻求心理治疗，彻底治愈疾病后，说梦话的毛病自然就消失了。