现在的人们认为女人越瘦越美，世界那么大，有偏瘦的人肯定也有偏胖的人。夏天的气温很高，人们很容易流汗，虽然这样减肥很快速，但是随着气温的升高，大多数女性朋友不太愿意运动流汗。减肥也可以从饮食上着手，下面给大家介绍几种夏季女性瘦身汤。

1、夏季女性瘦身汤

一、芦笋冬瓜汤

原料：芦笋250克，冬瓜300克，盐适量。

制作方法：锅中沸水，将芦笋和冬瓜切片放入，煮至熟，出锅之前加入适量的盐，即可食用。

功效：夏季体内钾元素流失较多。每100克芦笋中的钾含量高达213毫克，还富含磷、钙、镁和β-胡萝卜素等营养素，同时，芦笋的能量很低，每100克只有22千卡,不到米饭的1/5。冬瓜更是典型的低能量低脂肪的食物，同时还具有利水消肿的功效。

二、香菇萝卜豌豆苗汤

原料：白萝卜250克，水发香菇60克，豌豆苗50克，葱花、生姜丝、盐各适量。

制作方法：1.将香菇洗净，切成细丝备用；豌豆苗摘洗干净，沸水中焯一下，捞出备用；将萝卜洗净去皮切成细丝，沸水中汆至八成熟，捞出备用。2.炒锅置火上，加少许油，爆香葱花、生姜和香菇，加水煮沸后，再加入萝卜丝和豌豆苗，再次煮沸，出锅前加盐调味即可食用。健康饮食网www.foodwang.com

功效：香菇热量低，蛋白质含量2.2毫克/100克，比普通蔬菜高出很多，可溶性膳食纤维含量也很丰富，还富含硒元素，对增强免疫力非常有好处。白萝卜中的钾和维生素C的含量丰富，分别为173毫克/100克和21毫克/100克。豌豆苗富含膳食纤维，胡萝卜素含量高达2667微克/100克，维生素C的含量为67毫克/100克，钙的含量为40毫克/100克，接近于牛奶的一半，钾含量为222毫克/100克，有利于调节体内的钾钠平衡，增补营养素的同时预防高血压。

2、最有效的瘦身运动

1、各种有氧操

当患者想要减肥的时候，患者可以跳一些有氧操，但是这种方法应该因人而异，体能条件并不是太好的人不适合。并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操瘦身，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为瘦身的方法。

2、单车

单车是非常有效的减肥额运动的方法，患者想要减肥的时候，可以适当的进行单车，效果也是比较好的。现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高瘦身功效。但我赞成在瘦身的同时放弃健康的做法。如果户外骑车瘦身的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

3、跑步(快走)

跑步是我们比较常见的减肥的方法，不论是我们户外跑步还是跑步机跑步，都可以达到一定的效果。户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高瘦身效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

4、跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

专家提示：上面说的也就是最快最有效瘦身运动，相信大家也都了解了吧，还有就是好的减肥方法有很多种，人们在选择减肥瘦身的时候一定要选择科学的方法，再者就是不要盲目的节食，这样只能照成营养不良，从而影响自己的健康。