现在有很多白领会长时间呆在电脑面前，长时间的久坐会导致她们发胖，时间都被工作填满，缺少运动，发胖的人也会越来越多，也有一些白领在关注如何才能利用食物减肥的话题，利用食物减肥是一个比较科学健康的方式，下面，跟小编一起来看看夏季白领吃什么食物能减脂瘦身。

1、白领吃什么能瘦身

1、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收丑量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

2、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

3、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

4、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

5、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

6、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

7、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

8、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

9、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

10、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

11、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

12、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

13、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

14、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 。

15、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

2、办公室减肥法

Step1：

左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯;

吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头右侧;

呼气，头轻轻左歪。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中，另外一侧重复。

Step2：

十指交叉，放在脑后枕骨的位置;

吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部;

呼气，弯腰弓背，收下巴低头;

呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，重复3-5次。

Step3：

十指交叉，放在脑后枕骨的位置;

吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部;

呼气，弯腰弓背，收下巴低头;

呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，重复3-5次。

Step4：

吸气，十指交叉，双臂向上伸展，掌心向上;

呼气，双臂向前平伸，掌心向外，尽力打开背部的肩胛骨;

保持3-5个深呼吸，呼气放松，恢复正中位。

3、办公室减肥法

Step1：

左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯;

吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头右侧;

呼气，头轻轻左歪。保持3-5个深呼吸，吸气恢复正中，另外一侧重复。

Step2：

十指交叉，放在脑后枕骨的位置;

吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部;

呼气，弯腰弓背，收下巴低头;

呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，重复3-5次。

Step3：

十指交叉，放在脑后枕骨的位置;

吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部;

呼气，弯腰弓背，收下巴低头;

呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，重复3-5次。

Step4：

吸气，十指交叉，双臂向上伸展，掌心向上;

呼气，双臂向前平伸，掌心向外，尽力打开背部的肩胛骨;

保持3-5个深呼吸，呼气放松，恢复正中位。