许多女生都希望自己的脸上光洁无暇，但是有时候脸上出现一些雀斑令人烦恼，雀斑在脸上非常的明显，影响面部容貌，很多人都想要祛斑，去除雀斑可以通过饮食的方法调理，那么吃什么去除雀斑？脸上有雀斑吃什么好？一起来看看吧！

1、雀斑怎么去除

中医认为，本病多为肝郁脾虚，肝肾不足所为，当以补益肝肾，疏肝健脾为治，可选用下列药膳食疗方。

1、胡桃芝麻饮

胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

2、黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。

3、白鸭消斑汤

白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁；山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。

4、枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。

5、健脾消斑粥

生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

6、当归山楂茶

当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。

7、猪肾消斑粥

猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。

8、茯苓消斑汤

白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。可健脾消斑，祛风通络。

2、有雀斑需注意

1、做好防晒工作

紫外线太强烈是引起雀斑的常见原因，它会让潜伏的黑色素变得更加活跃，导致雀斑的形成，因此，出太阳的天气出门前一定要做好防晒工作，涂好防晒霜，带上太阳伞或者遮阳帽，尽可能避免脸部受到阳光直接照射。

2、晒后修复不能少

防晒工作做全面了，但是晒后的肌肤修复同样要重视，进行晒后修复工作，除了涂抹修复乳液之外，要注意适当给脸部肌肤补充充足的水分，有条件的话敷个面膜是很有必要的。

3、尽量少用化妆品

化妆品种大部分含有汞，铅，砷等重金属元素，频繁使用会对肌肤造成伤害，皮肤黑色素的沉淀加深，脸上斑点变得越来越多，更加明显，因此要避免雀斑长成，尽量不要化妆，化妆了卸妆也要彻底，不要留下残留物。

4、多吃美容食物

许多食物能起到美容效果，比如西红柿中含有抑制黑色素的苷肽，胡萝卜中含有抗氧化的胡萝卜素和维生素，黑色素的形成多与氧化反应有关，人体内摄入了充足的维生素C，能有效阻断黑色素形成，维生素E除了有抗氧化作用外，还具有抗衰老作用。

5、使用天然护肤品

我们所用的大多数护肤品都添加了很多工业元素，因此不妨试试一些天然又便利的护肤品，例如土豆。将生土豆切成薄薄的一片，敷在长雀斑的地方，能够有效淡化斑点。平时我们选护肤品也最好挑植物类的护肤品，对皮肤刺激没那么大。

6、保证睡眠时间充足

经常熬夜，睡眠不充足，也容易导致肌肤衰老加速，肌肤中黑色素沉着加重，因此，一定要保证，每天睡够八小时，让肌肤有足够时间休息和自我修复，才能有效防止雀斑的形成。