美的定义是随着时代的变化而变化的。比如说唐朝就以丰满为美，不过我们现在就没有赶上好时候。在当今时代人们以瘦为美，追求A4腰、马甲线、比基尼桥、筷子腿等等。所以爱美的女性时时刻刻都在想着怎么减肥。都说减肥是女性一生的使命，但是减肥那么那么痛苦，不能吃不能喝，办卡运动又费钱又痛苦，有什么办法能有省钱又舒服呢？

一、睡眠

睡眠不足，你的脂肪储存会增多。当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处，这样你就会越来越胖。所以保持充足的睡眠也会有减肥的效果。

二、饮食

1.茶和咖啡里面都含有咖啡因，能够使人的神经系统兴奋，加快人的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，达到瘦身减肥的目的。并且茶和咖啡还能够促进胃液的分泌和食物的消化呢。

2.酸奶，酸奶里面含有丰富的益生菌，能够加快胃肠道的蠕动，防止便秘，可以减少小肚子，并且还可以抑制胆固醇的吸收，使吸收的脂肪减少。

3.香蕉，香蕉吃了之后容易有饱腹感，这样吃的别的东西就少了，不会有多余的热量堆积，就能够减肥，并且香蕉里面含有大量的膳食纤维，能够防止便秘，对人体的健康也有好处的。

三、运动

1、并膝而坐

坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。

2、仰躺屈膝

仰躺在地上，两腿并拢，然后弯曲右膝盖，脚跟贴向右臀，同时右手抓住右脚掌。停留10-15秒后回到原位，换左腿重复动作。左右各做10-20次。

3、按摩瘦腿

按摩是最直接最有效健康瘦腿方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,具体方法是在腿上涂上 波颜婷美体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

4、单腿侧抬举

左侧躺在地上，两腿并拢伸直，左手屈肘撑起头部，右手屈肘放在胸前地面。然后抬起右腿，至垂直于地面，脚掌弓起。重复10次，然后换右侧躺重复动作10次。