胆囊结石是一种常见的疾病，现在患胆囊结石的人越来越多，而起不仅仅是中老年人容易出现胆囊结石，很多年轻人也容易出现，一般都是饮食习惯不好造成的，一旦患病是比较麻烦的，所以平时要注意预防，那如何预防胆囊结石？胆囊结石怎么预防？

1、胆囊结石怎么形成

胆囊结石形成的原因较为复杂，但胆汁中成分的改变，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化，是胆结石形成的一个重要因素。正常情况下，这二者在胆汁中保持一定的比例关系。胆固醇是溶解状态，随胆汁排出。如果胆盐过少，或者胆固醇过多，二者失去正常的比例关系，胆固醇便处于过饱和状态，胆汁中过多的胆固醇便沉淀下来，形成结石。从另一方面看胆囊结石发生也与体质有关，胆囊结石好发于3F人群（forty，female，fatty）---40岁肥胖女性。值得一提的是胆囊结石还与生活习惯密切相关。

2、规律饮食预防胆结石

饮食要有规律，不能暴饮暴食或饥一顿饱一顿，不吃零食。早餐不可不吃，有规律的进食（一日三餐）是预防结石的最好方法，因为在禁食时胆囊中充满了胆汁，胆囊粘膜吸收水分使胆汁变浓，此时胆固醇/卵磷脂大泡容易形成，胆汁的粘稠度亦增加，终于形成胆泥。如果进食，当食物进入十二指肠时，反应性地分泌胆囊收缩激素，使胆囊收缩，这时大量的粘稠和含有胆泥的胆汁被排出到达肠内。因此可以防止结石的形成。

保持胆囊的收缩功能，防止胆汁长期郁滞。每晚喝一杯牛奶或早餐进食一个煎鸡蛋，使胆囊定时收缩，排空，减少胆汁在胆囊中的停留时间。

3、饮食合理预防胆结石

避免高脂肪，高热量的饮食习惯，保持良好的体重。适当食用纤维素丰富的食物，以改善胆固醇的排泄，防止结石的形成。注意饮食卫生，胆道蛔虫症是胆石症发病原因之一。

4、积极治疗相关疾病

肝硬化病人身体中对雌激素灭活功能降低，雌激素水平较高，加上肝硬化病胆囊收缩功能低下、胆囊排空不畅、胆道静脉曲张、血中胆红素升高等多种因素可造成胆结石。

5、素食者应补充卵磷脂

正常人的胆固醇与胆盐，卵磷脂以一定的比例混合呈微胶粒状悬浮胆汁中，当这一比例破坏，便会形成胆结石。一些素食者摄入卵磷脂不足，且素食中过多的纤维素妨碍了胆汁酸的重吸收，使胆汁的胆盐浓度下降。卵磷脂与胆盐不足，导致比例失调，造成结石的形成。

6、避免多次妊娠

胆石症患者中女性明显多于男性，可能和雌性激素有关。女性在妊娠期间胆道功能容易出现紊乱，造成平滑肌收缩乏力，使胆囊内胆汁潴留，加之妊娠期血中胆固醇相对增高，容易发生沉淀，形成胆结石的机会则大大增加，而多产妇女发病率则更高。产后女性尤其要保持运动的习惯，避免长时间静坐姿势，如长时间用电脑、晚饭后长时间看电视等。

7、胆结石保健护理

1.用药遵医嘱服药，积极治疗，以免延误病情。

2.饮食宜温软、清淡、易消化；忌烟、酒、肥甘之品，保持大便通畅。

3.情志排解不良情绪，注意保持心情舒畅，避免抑郁、郁怒等不良刺激。

4.运动适当进行体育运动，以不感劳累为宜，活动中不要用力过猛，避免碰撞伤及胁肋。

5.生活起居养成健康的生活方式和行为。起居有常，避免过劳。

6.定期复诊遵医嘱定时复诊，若胁痛加剧、伴恶心、呕吐症状时应及时就医。