泡脚是生活中很常见的生活习惯，这种生活方式具有非常不错的养生功效，而且对睡眠也有极大的好处，但是泡脚也有许多要注意的内容，那么泡脚需要注意什么？泡脚有什么注意事项？下面就来详细了解泡脚的好处，以及需呀哦注意的内容吧。

1、泡脚水水温不宜过高

水温过高，不但对心脑血管病患者不利，而且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。

泡脚水的水温以40°C-45°C为宜，可以先用手试试水温，保险起见，可以用温度计做测量。

2、泡脚时间不宜过长

每次泡脚的时间最好不要超过半个小时，因为泡脚的时候，人的血液循环和心率会加快，泡脚时间过长会增加心脏负担。尤其是老年人要注意，老年人身体相对虚弱，泡脚时间过长，会引起出汗，心慌等症状，还容易诱发一些疾病，因此建议老年人泡脚时间不要超过20分钟。

3、太饱或太饿时不宜泡脚

泡脚会加速身体的血液循环，吃的过饱后泡脚，会影响胃部消化，如果过于饥饿的时候泡脚，则会导致头晕等不适。

4、心脏病和低血压慎泡脚

这两类病人泡脚尤其要注意控制时间和水温，因为热水泡脚后，身体血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，容易使心脏，大脑等重要器官缺血缺氧，容易增加发病风险。

5、四类人不适宜泡脚

(1)糖尿病足患者

糖尿病足患者皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤，一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染，溃烂，严重的甚至造成截肢。

(2)静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩展，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以这类人群千万不要用热水泡脚，也不宜用热水袋暖脚，或洗桑拿浴。

(3)足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染，对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，所以足部患有足癣，疱疹，湿疹等疾病的患者不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，要敞开伤口，保持伤口干燥通风，避免感染。

(4)儿童

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。婴幼儿更不要泡脚，因为孩子阳气重，本身就容易发热，再用热水泡脚，热上加热，很容易上火。

6、泡脚的好处

1、促进血液循环

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说，也最容易导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络

按压脚步还能反射出相对应的肝脏是否有问题，做足疗时，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，而按完之后，会感觉浑身轻松。脚底有6条主要的经络，泡脚能刺激这六条经络，有利于活血。

3、辅助治疗疾病

早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。民间有俗语称“富人吃补药，穷人泡泡脚”，由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而通过泡脚能加速体内排寒。

4、改善睡眠，消除失眠症

坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。泡脚能使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢，还可调节经络和气血。