红枣是生活中较为常见的零食食物，适当食用对健康能带来不少的好处，但是吃红枣也有很多的禁忌，那么红枣要怎么吃才不会上火？不适合吃红枣的人有哪些？下面就来详细了解如何吃红枣不上火，以及吃红枣需要注意的内容有哪些吧。

1、怎么吃红枣不上火

1、红枣豆浆

做法：首先将红枣洗干净去核，提前浸泡豆子。然后将两种材料混合放入豆浆机中即可。可依据个人口味添加红糖或者其它五谷，风味更佳。

2、银耳红枣羹

做法：提前两个小时把银耳放到水中浸泡，然后把去掉红枣核。加适量的水把银耳、红枣、莲子一起隔水炖两个小时即可，汤好之后可以依据个人口味自由加调味品。

3、红枣熬粥

做法：购买新鲜的小米、粳米、薏米、红枣、百合、莲子、红枣等材料。在做之前要提提前浸泡小米、粳米去掉红枣的核、莲子的芯。然将的有材料同适量的水一起放到锅中先用旺火煮开，在改文火慢慢熬煮成粥，直至粥粘稠即可食用了。

4、红枣炖汤

做法：可在平时炖汤中随意加两个红枣即可。建议一次以4到5颗为宜。

5、蜂蜜红枣茶

做法：提前泡好红茶，然后放入红枣盖好盖子约5分钟后倒入蜂蜜即可食用。这款蜂蜜红枣茶最适合白领女性在家经常食用了。

2、哪些人不能吃红枣

中医认为红枣是一种药食同源的保健品。因而日常食用也是有很多讲究的，如果不分体质盲目食用不仅不能发挥出保健功效，甚至还会给身体造成一定的困扰。那么生活中哪些人不能吃红枣呢?

1、爱上火的人少吃红枣

比如经常上火、便秘、口臭等人最好不要食用。再比如有咽喉牙龈肿痛者更不宜食用红枣，否则易加重上火症状。

2、感冒或者感冒初愈者

正处于感冒或者感冒初愈者不宜食用红枣。如果食用很容易加重感冒的病情引起“闭门留寇”，不利于身体恢复。

3、糖尿病患者及血糖过高者不宜食用红枣

红枣中含有丰富的糖分，如果食用过高，容易引起民血糖豆增高，加重糖尿病的病情，因此建议不宜食用。

4、痰湿偏盛者

平时有食欲不振、胃部胀满、恶心、头晕之感的人都建议不能食用红枣。

3、吃红枣有哪些好处

1、预防胆结石

特别是新鲜的红枣中含有丰富的维生素C，具有促进胆固醇转化的作用，因而常吃具有预防胆结石的作用。

2、提高机体免疫力

研究发现红枣具有促进白细胞生成、抑制癌细胞的作用，因而建议日常常吃红枣。

3、补血

红枣中含有丰富的铁质，具有补血的功效，特别适合产后贫血的女性多食用。如此之外红枣中还含有丰富的钙质有利于补充钙质，预防骨质疏松。特别是青年期的女性以及正在发育高峰期的青少年更建议多食用红枣。

4、滋补作用

术后体虚的人尤为适合。

5、其它保健作用

软化血管、降低血压、抗过敏、消除疲劳等等。总之吃红枣对促进人体健康具有多方面的好处。

4、降火的膳食有哪些

1、喝莲子汤去心火

表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

食疗法：莲子30克，桅子15克，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

2、吃猪肝可去肺火

表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

食疗法：猪肝1付，菊花30克，共煮至肝熟，吃肝喝汤。

3、喝绿豆粥去胃火

表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

4、喝梨水去肝火

表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

5、吃猪腰去肾火

表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。