有时候熬夜，眼睛周围很容易就会出现黑眼圈了，黑眼圈看起来非常明显，会让人看着像没有精神，影响人的精神面貌，有些人的黑眼圈还非常的重，需要及时缓解，改善黑眼圈问题，那么黑眼圈太重怎么办？黑眼圈太重怎么改善？一起来看看吧！

1、如何改善黑眼圈

第一招，每天至少睡7~9小时

睡眠不足是造成黑眼圈的主要原因之一，因为会导致血液循环变慢，让眼部下方的肌肤变得黯沉。一般来说，专家都会建议每天至少睡足7~9小时。

第二招，饮食均衡

另一个损伤肌肤的原因就是维生素的缺乏，特别是维生素K或者维生素B群的不足会让我们出现黑眼圈。想要避免维生素K的缺乏，可以多吃菠菜、高丽菜、莴苣、芹菜、芦笋、苋菜、小黄瓜、奇异果、酪梨;至于维生素B群，则可以多吃糙米、、豆类、麦片、芹菜、酵母等。

第三招，少盐

盐巴吃得太多，会导致水肿，这也同样会引发黑眼圈的形成。所以想要养颜美容的话，最好减少食盐的摄取。

第四招，防晒

阳光中的紫外线，会伤害我们肌肤，让我们长出细纹、雀斑跟黑眼圈。所以出门的时候，要记得擦防晒油或是戴上帽子，或撑阳伞。

第五招，多喝水

水身体重要的组成部分，人体有百分之七十是水分，所以一旦缺水身体会出现许多警讯，黑眼圈刚好就是其中一项。但是睡前最好不要喝太多水，要不然反而会有眼袋。

2、黑眼圈的成因

1.黑眼圈的形成原因

黑眼圈是因为皮下脂肪层收缩以及色素沉淀而形成的黑晕。因为黑眼圈一般位于眼睑处，且形成一圈黑色的圆圈，很容易给人以憔悴、晦暗无光的不良感观。

2.遗传体质引起黑眼圈

黑眼圈与遗传体质有着一定的关系。患者的眼轮匝肌如果是先天性的比较肥厚或者是眼皮的颜色先天性的就比临近部位的皮肤色素深暗且色素量也较多的话就会出现黑眼圈。

3.不良生活习惯引起黑眼圈

不良的生活习惯是大多数人黑眼圈的原因。经常熬夜、睡眠不足、抽烟喝酒，使人的身心俱疲，眼睑周围的血管收缩功能会下降，容易造成眼睑处水肿、淤血而引起黑眼圈。

4.慢性疾病引起黑眼圈

如果是身体患有一些慢性疾病的话也会导致黑眼圈。比如慢性肾炎、慢性肝炎、贫血以及心脏疾病等等都会造成下眼皮的皮脂层显著收缩，细胞产生的色素沉着而出现黑眼圈。