美白是女人一生都在追求的事业，在夏天的时候，给自己的肌肤美白是最重要的事情了，任何人都不想自己在夏天过完了后，变黑了。尤其是对于女人来说，肌肤美白是最重要的事情，那么夏天吃什么美白？夏季吃什么美白又减肥？下面一起来看看。

1、美白食物

1、夏季吃番茄美白又减肥

番茄含有丰富的维生素c,美容养颜的效果是很好的,而且番茄的甜度比较低,酸度高,不会让你堆积脂肪,适合有减肥美白需要的人长期吃。

2、夏季吃奇异果美白又减肥

其实就是同一绿色的质地,酸甜的口感,很适合夏天食用,建议等猕猴桃软化后食用,口感会更加好的。

3、夏季吃桃子美白又减肥

桃子富含果酸具有保湿美白功效,防止色素沉着,促进血液循环,使面部肤色净白、红润。

4、夏季吃海带美白又减肥

它可以调节血液酸碱度,防止油脂产生。《本经逢源》说,猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔,并能治之作用”。所以,排骨配以海带炖食,可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦,还能祛斑美白。

5、夏季吃薏米美白又减肥

薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

6、夏季吃柠檬美白又减肥

柠檬适合泡着喝,不适合直接食用,会造成胃部和肠道的损害,也会腐蚀牙齿,每天和少许柠檬水即可,不需要大量食用,柠檬的皮具有感光性,建议削掉哦。

7、夏季吃黄瓜美白又减肥

黄瓜含有丰富的维生素e,能够让皮肤的弹性大大加强,并且快速补充水分,你不仅可以直接吃,也可以切片做面膜来用。

2、美白的食谱

1、银耳枸杞羹

材料:银耳15克,枸杞子25克。

做法:将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁。之后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。隔日1次,温开水兑服。

功效:此款食谱有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。

2、苦瓜炖文蛤

材料:文蛤500克,苦瓜250克。

做法:将苦瓜去瓤,放入沸水中焯一下,捞出过凉水,再切成片。文蛤洗净,放入锅中加水,煮至文蛤张口捞出,去壳及内脏,下油锅炒,加入料酒、生姜汁和精盐炒拌均匀,起锅。用沙锅,在锅底铺苦瓜片,文蛤肉放其上,加大蒜、姜末、葱段、白糖、适量清水,小火炖至蛤肉熟透入味,淋上香油,即可食用。

功能:清热和胃,美白。本膳用苦瓜,清热和胃,清心解毒;文蛤,含蛋白质、多种人体必需氨基酸、维生素E、维生素A、维生素B2、钙、磷、铁、硒等成分,能增白美容。

3、减肥食谱

1、排骨冬瓜汤。这样一款汤是初夏凉补的最佳选择。冬瓜性凉而味甘,能够有效的让我们清热解毒,也能有效的控制我们的体重。

2、虾仁冬瓜汤。冬瓜含有多种营养维生素,而且维生素C的含量较高,并且内含有丙醇二酸,对于防止体发胖是具有重要的作用。

3、豆腐汤。豆腐汤真的非常适合减肥者在炎炎夏天减肥饮用。实惠而且更加的美味瘦身。经济。各种营养也体现在豆腐里。