奶昔是生活中很常见的食物，史昂吃奶昔可以为健康带来不少的好处，但是吃奶昔也有许多要注意的地方，那么奶昔减肥效果怎么样？奶昔减肥有副作用吗？奶昔的减肥效果还是非常不错的，但是需要掌握正确的减肥方法，下面就来详细了解如何吃奶昔减肥效果好吧。

1、奶昔真的可以减肥吗

很多女生都想要快速变瘦，但是既不想节食也不想运动，所以就会去买这些减肥奶昔来使用，但是其实这种奶昔减肥的原理和节食差不多，就是让你的肚子产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，让身体补充营养脂肪热量变少，达到减肥的目的。所以奶昔是有减肥瘦身的效果的。

2、奶昔减肥效果怎么样

奶昔是有不同种类的，有正常的奶昔，还有专门用来减肥的代餐奶昔，所以女生购买的时候一定要注意区分。如果吃的是代餐奶昔，那么就可以减少你吃的食物量，自然减肥效果会很好，平均一星期体重能瘦下来5斤，不过如果你停止使用，或者饮食恢复的话就会容易反弹回去，所以一定要在使用时要想清楚。

3、奶昔减肥有副作用吗

因为这种减肥方式主要是通过食用奶昔来替代我们日常生活中的其他食物，但是奶昔的营养有限，种类也很少，所以因为奶昔减肥长时间对其他食物中的营养摄入少，就很容易引起营养不良等问题。其实其他减肥方法也都要付出一些东西才能成功的，比如说运动减肥需要坚持消耗体力，节食需要挨饿，手术则需要资金，以及术后恢复时的疼痛，所以说不管哪种减肥都是需要代价的。

4、如何减少奶昔副作用

市场上的代餐奶昔都是一味的去追求效果，而不管用户的身体，所以我们不推荐使用这些奶昔，我们可以自己购买正常的奶昔，然后自己制作，我们可以把能够减肥的水果蔬菜和奶昔放一起使用豆浆机打成汁然后饮用，这样也可以起到很好的减肥功效，也不会有副作用。

5、奶昔的功效价值

奶昔有很多种，草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等。这些奶昔中加入了鲜果，富含有维生素C等物质，能够使细胞黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。食用含有维生素C的食物还能提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风等。