哺乳期的时候，让很多新手宝妈最尴尬的事情就是奶水不足，奶水不充足，宝宝就会吃不饱，容易哭闹，也会影响宝宝的身体发育，听人说哺乳期吃无花果有很好的催奶效果，那么哺乳吃无花果有催奶作用吗？哺乳期吃无花果可以下奶吗？

1、无花果煲猪蹄下奶

哺乳吃无花果好么？首先我们要解决的第一个问题是，哺乳期吃无花果到底是可以不可以的。无花果具有很高的营养价值，它具有丰富的氨基酸，它对白血病和恢复体力，消除疲劳有很大的作用，平时用来煲汤的话，可以健胃清肠，对应高血压、食欲不振、便秘等有很高的要用价值。如果你感觉到疲惫的时候，不妨吃下无花果，可以减轻疲惫感。妈妈们是可以在哺乳吃无花果的，而且对身体的恢复是有很好的作用。

那么哺乳吃无花果能够催奶么？以前的时候，民间就有相传哺乳吃无花果可以催奶水的。而近代医学研究发现，无花果有一定的轻泄作用，所以妈妈们在哺乳期吃无花果的时候要注意饮食的分量，一下子不要吃太多，不然会腹泻，这样对身体的康复就不太好，宝宝也很难喝到好的奶水，影响到身体的健康成长。那些哺乳期吃无花果的妈妈们，也不用担心太多，我这里有个小秘方，以前我怀孕的时候，奶水不足，就会把无花果和猪蹄一起煲汤，不仅能够补血气，还可以对自己的身体在产后提供充足的氨基酸，让身体康复更快，奶水更加充足。

2、能催奶的食物

(1)木瓜

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效。乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

(2)奇异果

奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

(3)葡萄

葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血水果，对催奶也能起到间接作用。

(4)红枣

红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。

(5)山楂

山楂含多种维生素、山楂酸、柠檬酸、果糖、钙、磷、铁等，对产妇有营养价值，可以生津止渴、增进食欲、散瘀活血、下奶。产妇产后虚弱，往往食欲不振、口干舌燥，这时可以适当吃些山楂开胃，帮助消化，加大饭量，促进体力恢复。