生活中很多成年人会有抽烟的习惯，认为抽烟能够缓解压力等等，其实抽烟这种活动是非常不健康的，对身体有很大的危害，长期抽烟的话，对肺部的伤害更是严重，所以建议不要进行抽烟这种活动。下面就一起来看一下抽烟的危害吧。

1、吸烟危害心血管

经常抽烟会使血液中血小板的粘性增加，导致血液更易凝固，从而在冠状动脉中形成血栓;同时，　吸烟导致血液中低胆固醇密度怎好久啊，脂肪在血管内沉积形成冠状动脉粥样硬化，因此，如果你是三高人群，或者有家族心脏病史的人，一定要注意停止吸烟。

2、吸烟引致肺癌

经常抽烟的人群，支气管上皮细胞的纤毛变短，并且变得不规则，同时细胞运动发生障碍，局部抵抗力降低，容易受到感染，　吸烟是导致慢性阻塞气管疾病的主要致病因素。

3、促使肠胃疾病恶化

经常吸烟，导致神经系统受到刺激，胃液及唾液分泌加速，肠胃时常出现紧张状态，导致抽烟人群食欲下降，患有胃溃疡或者十二指肠溃疡的患者，溃疡处愈合会减慢，甚至转变为其他慢性疾病。此外，烟草中的尼古丁使肠胃粘膜血管收缩，造成食欲减退。

4、吸烟加重肝脏负担

经常吸烟，肝脏中的脂质代谢作用受到影响，血中脂肪增加，良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加，从而导致肝脏解毒功能增加负担，健康状况受到严重影响。

5、提高骨骼疾病发病率

在生活中，我们发现大部分烟瘾重的人都有严重背痛现象，这主要是由于长期吸烟导致流向关节盘的血液减少，关节盘提早退化，烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性，单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此下形成依赖症，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。

6、吸烟危害男性生殖健康

男性经常抽烟，香烟中的有毒物质对脊椎神经中枢起抑制作用，导致男性欲望慢慢变弱，又由于抽烟能使血管收缩痉挛，引起末梢血循环长，因此抽烟是引发男性阳痿的主要原因，因此，一对夫妻若是要孕育一个健康宝宝，最好尽早停止吸烟。

7、清肺食物推荐

1、吃含维生素的食物

长期抽烟导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质有所增加。如果不及时的补充维生素就会造成过氧化作用。吸烟的人要注意补充维生素，例如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C。维生素C可以有效的避免过氧化作用，同时还有减少吸烟者的吸烟冲动，含维生素C丰富的蔬果主要有桔子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

2、多喝茶排出毒素

烟草中含有的化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者经常喝茶，能降低上述病症;同时，茶能利尿、解毒，还可使香烟中的一些有毒物随尿液排出，减少在体内的停留时间。

3、多吃降低胆固醇食物

经常吸烟会导致人体血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。

4、多吃含铁丰富的食物

含铁的食物包括有动物肝脏、肉、海带、豆类。　吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟人群在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，多吃能够降低或抑制胆固醇合成，含铁丰富的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物。

5、多吃碱性食物

香烟中尼古丁成分对于人体的会造成非常大的伤害，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还能刺激胃酸分泌，增加肠胃蠕动，有效避免消化不良、腹胀等症状的发生。

6、多补充β-胡萝卜素

β-胡萝卜素对改善吸烟人群身体将抗更有益处，富含β-胡萝卜素的食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。