国家二胎政策的开放，使很多独生子女家庭准备生二胎，女性朋友们纷纷开始调节饮食、远离烟酒和避免过多的压力，只希望生出健康聪明的宝宝来。其实，想要做好万全准备，有助于孕力的提高，只知道这些还是远远不够的。为此，我们来看看生殖专家给对此给出的建议有哪些吧！

1.长跑量需减少

虽说多运动有利于身体健康，但是运动过量了也会有副作用，相关资料证实，正常体重的女性每周进行5个小时以上的剧烈运动，会使怀孕的概率有所降低。所谓的剧烈运动是指游泳、快速骑车或者长跑等等，如果只进行低强度的运动，如缓慢骑车或快步走等，就可以增加女性怀孕的几率。所以女性运动需要适度，还有多注意休息。

2.使早餐更加丰富

有关临床研究表明，一批月经不够规律的女性因为食用了较为丰富的早餐，生育的能力普遍得到提高。一名以色列研究者将60多位患有多囊卵巢综合征的女性召集起来，并将她们分成两组，分别将早餐和晚餐的热量设定超过全天总共热量的一半。3个月之后，女性早餐食用更丰富，排卵率也相对较高。

3.大型鱼类少吃

相关资料表明，大型的食肉型鱼类，因为处在食物链的顶端，最容易受到环境污染，体内积累了较多的汞。血液中汞含量过高，不仅有损人体健康，而且还会影响女性生育，所以女性想怀孕需少食用大型鱼类，如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、金枪鱼等等。

4.尝试不同同房体位

很多人认为男上女下的同房姿势最适合助孕，其实这是没有道理的，对受孕而言最重要的是同房的频率和时间。夫妻之间，可以尝试各种可以带来舒服感觉的同房姿势，并在排卵期内增加同房的频率，排卵试纸可以使用。

5.在全黑环境下睡眠

据相关报道显示，夜晚各种路灯和人造光线不仅会对睡眠造成影响，还会干扰到女性的生育能力。睡在光线里会是睡眠激素的产生受到抑制，这种激素在使女性卵子不被自由基侵害起着至关紧要的作用。打算怀孕的女性最好给自己营造黑暗安静的睡眠环境，每晚还需保证睡足8个小时。