有些人总是吃什么都不会长胖，但是有些人吃一点点食物还容易长胖，这就很让人烦躁了，为什么自己吃得少还容易长胖呢？在中医看来，这样的人可能就是脾虚了，脾脏有运化水谷精微的作用，就是食物中的营养物质要经过脾脏的代谢转运才可以被吸收的，如果脾虚的话，吃下去的食物就无法被及时分解，就囤积在体内，变成脂肪了。

1、3种脾虚表现

“脾虚”这个在生活中并不陌生的词语，在我们身体上究竟有哪些表现呢？下面给大家罗列脾虚的几种现象，可以自己“对号入座”。

1.大便溏泻，不成形，或者大便后用水冲的时候，很容易在便器上留下痕迹不易冲走，这就是脾虚、体内湿气过重的典型表现，这类人群可以称之为痰湿体质。

2.肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，不爱说话，没有精神。最集中的表现就是在起床上面，是典型的起床“特困户”，就算起床也仍然没有精神，需要一大段时间来调整才能进入工作或者学习状态。

3.经常腹部隐痛，尤其怕吃凉的东西或者肚子怕受凉，一旦受凉腹泻加重或者排气增多。照镜子伸出舌头，发现舌苔比较薄，颜色是淡白色比较光滑；舌头与牙齿挨得太紧时，舌头上会有牙齿的印记，而且不易恢复，这个现象在中医上叫胖大舌，也是脾虚的典型表现。

2、健脾才能减肥

1.多甜少酸。中医认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，春天多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。因此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。这里说的锅巴，是非油炸食品，真正的锅巴是不用油的。如果没有锅巴，可以把馒头切片放在火上烤一下代替食用，因为“焦香入脾”，也可以达到健脾的效果。

2.红豆薏米粥。红豆薏米不仅健脾又能利湿，对于那些胖头肿脸的人来说最适合不过了。其制作方法也很简单，即抓一把薏米和一把红豆洗净放在锅里，倒入适量的水。如果是陈米，就要在水中泡5分钟后再开火煮；如果是新米，基本上加入水即可开火煮。也可以把它们添加到米饭当中做成杂豆饭。

3.健身快走。加强体育锻炼，尤其是快走，不仅迎合春天生发的特点，舒展筋骨，而且还有健脾的作用。因为脾主四肢，一个人肌肉丰满，其脾胃功能自然也不错。如果想通过活动四肢起到健脾、减肥的作用，可以买一个计步器，每天至少要走10000步，而且频率要快，不能像散步逛街一样。

3、女人脾虚的食疗

1、适宜饮食

脾虚的女性可选用：人参、山药、党参、薏米、麦芽、山楂、扁豆、土豆、牛肉、莲子、鲫鱼、香菇、胡萝卜、红枣、鸡内金等进行补益。也可用黄芪煲鸡、人参煲鸡等食疗滋补。

另外脾虚的人应少吃性质寒凉、易损脾气的食品，如鸭肉、甲鱼、苦瓜、金针菜、柿子、梨子、西瓜、萝卜、香菜等。

2、黄芪炖鸡

配方：黄芪50克，红枣10枚，母鸡1只（约1000克），生姜2片。

做法：将上述原料一并放入电压锅中，加水炖1小时左右即可，调入食盐即可。

功效：黄芪补气健脾，母鸡温中健脾、补益气血。此汤非常适宜女性脾虚者食用。

3、人参炖鸡

配方：人参5-10克，母鸡1只。

做法：二味一并放入砂锅内，加水适量，放入姜，炖2小时，调入食盐即可。

功效：大补元气、健脾养胃。适用于脾虚或体虚神疲乏力者。

4、淮山蜂蜜汤

配方：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。

做法：将淮山、鸡内金（药店有售）放入锅中，加水煎煮20分钟后，滤渣取汁，调入蜂蜜食用。每日1剂，分两次温服。

功效：淮山健脾补肺，蜂蜜能补中益气。两者结合可健脾消食。适用于脾胃虚弱，食欲不振的女性。

脾虚会影响人的身体健康，人脾虚的症状有大便溏泻，消化不良，精神倦怠等，脾虚也会引起人体肥胖的，如果你吃得少也会长胖的话，那么你可以去看看中医，脾虚的话就调理脾脏，增强脾脏的运化功能，结合科学的运动，就可以改善肥胖症状的。