体内毒素的产生原因很多，人体内的毒素能对人体其它器官产生不利影响，比如体内堆积过度脂肪毒素容易堵塞血管，产生高血压等疾病；还会影响人的肠胃消化能力，让体内积累更多毒素。那么体内毒素产生的原因有哪些呢？体内的毒素怎样能排出体外？

1、体内产生毒素的原因

（1）不良生活习惯导致体内毒素堆积；吸烟、酒精、咖啡因、药物等，长期或过度摄入，这些都会让你的身体毒素堆积。

（2）新陈代谢，人体内每天有上亿细胞死亡，还有蛋白和脂肪的代谢，如果没有正常排出体外会形成毒素堆积。

（3）饮食，贪食和不合理饮食，蛋白、脂肪过多，绿色蔬菜和水果太少。

（4）精神和心灵的不良负荷，如：事业的压力、事件引起的精神创伤等，使身体不能迅速的克服应激反应，影响身体的排毒功能。

（5）懒惰，运动量太少，淋巴毒素全靠运动来排泄，没有运动或运动量太少导致毒素无法排出体外。

（6）宿便，积存在肠内排泄不出的陈旧粪便腐败后会产生毒素堆积，毒素堆积会吸收回血液，直接影响人体健康。

（7）压力，人在承受压力或情绪消极，进食会使消化系统神经的传导被干扰而关闭，消化道不工作，吃入的食物得不到消化酶而腐烂，会产生毒素并吸收回血液。

2、排毒食谱做法

（1）柠檬排毒食谱

柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下：

1）一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

2）每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

3）必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

（2）红豆杞枣粥

红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积消化不良有很好的治疗效果。

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。

（3）红豆冬瓜汤

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g、 红豆200g、盐

做法：

1）冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

2）锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

3）将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

除了通过食物加速肠道的蠕动，从而促进体内排毒外，还能通过什么方法进行排毒呢？下面小编继续帮你介绍。

3、其他排毒方法

（1）肠道按摩法

1）站直，两肩放松，肩胛骨放下，深呼吸，右臂屈肘，将右手扶在脖子的左侧，同时头部扭向右侧，脸微微朝下望，一边右手按压，一边缓缓呼气。

2）上身挺直，两肩放下，深呼吸，右手握拳，中指与食指伸出并弯曲，指腹放在左边锁骨上方凹陷的地方，缓缓呼气，轻轻施力按压。

（2）碱性浴疗排毒法

进行碱性浴疗法能够冲掉积存在皮下组织内的酸性废物，使得肌肤变得更加有弹性，更加紧实。

这种方法较简单，只需要往泡澡水中加入150-200克含有中草药、花草精华的香氛浴盐，然后泡浴15-30分钟即可。效果非常好哦。