西瓜是一种日常生活中常见的水果，它有祛暑得到功效，夏季吃西瓜很消暑。西瓜原本是低热量的水果，合理食用并不会发胖，一旦饮食过度，西瓜里面的糖分还是会囤积体内，导致肥胖。那么吃西瓜会减肥吗？怎样吃西瓜能达到减肥的效果呢？

1、吃西瓜可以减肥

夏季来时，喜欢漂亮的女生就会考虑吃西瓜不吃主食的减肥计划，2012年6月，微博上热传着“吃一个西瓜等于吃六碗米饭”的说法让她们感到讶异，声称吃西瓜不仅不减肥还很容易变胖。营养学专家经过计算后表示，这种提法缺乏前提因此不够精确，如果要做比较，吃1个5千克西瓜相当于3碗米饭。虽然在水果中，西瓜还属于低热量的水果，但是吃多了还是会屯集脂肪。

西瓜中，活性酸素固然能你把体内的氨转化为尿素排掉，但这只是起到抗氧化，让你青春永驻，色泽照人的功效。真正起到瘦身神效的仍是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常流动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。西瓜中还含有钾，能解决因为积蓄过量的液体而导致组织肿胀的题目，也就是消肿。而从大的方面来说，生果类的西瓜具有丰硕的粗纤维，能促进你大肠的蠕动，解决你便秘的题目。

营养瘦身专家指出，与其它生果比拟，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能夠幫助排出体内多余的水分，消除水肿的同時排出体内的毒素，进步新陳代謝；丰硕的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能够減少主食的摄入，有益于减肥瘦身。而且夏季吃西瓜，还能解暑，一举多得。

不外，凡事都有双面性，西瓜瘦身仍是有所禁忌的，即使瘦身再厉害的食物，假如饮食不当会招来反成效哦。

2、如何吃西瓜减肥

（1）酸甜西瓜皮

材料：西瓜皮、食盐、白醋、白糖

做法：

1）西瓜皮切去绿色外皮，并切成1m左右见方的小丁，放入碗中加盐拌匀后放置5分钟

2）将西瓜皮的水滤掉不要，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可

（2）冰糖西瓜盅

材料：银耳、西瓜、冰糖

做法：

1）将银耳用清水泡至1小时后冲洗干净，撕成小朵；

2）把西瓜瓤和皮分开，西瓜瓤切成小块，放入冰箱冷藏备用；西瓜皮洗净，切成小块

3）银耳和西瓜皮同时放入汤锅中，加入清水和冰糖，大火烧开，转小火煮至银耳软烂汤汁粘稠

4）待稍凉后，去掉西瓜皮后盛入小盅中；加入冷藏的西瓜瓤丁即可

（3）蜜汁西瓜捞

材料：西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜

做法：

1）把糯米粉与白砂糖混合，再加入清水，揉成面团

2）手沾少许色拉油，把揉好的面团搓成小团子；等小锅烧水水开后把搓好的糯米团子放水中煮熟

3）捞出煮熟的糯米团子后过冷水沥干待用，西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁，剩下的西瓜果肉打成西瓜汁，西瓜汁与糯米团子混合拌匀

4）食用时放入西瓜果肉，淋上蜂蜜即可食用

（4）西瓜沙冰

材料：西瓜、麻辣汁、冰块

做法：

1）将西瓜瓤挖成小块，把籽抠掉

2）将西瓜放入一个大碗中，另取冰块适量

3）将西瓜和冰块全部倒入料理机中，搅打成沙冰

4）将沙冰装入冰镇过的杯中，再丢两块冰，薄荷叶装饰即可

（5）橙汁莲藕西瓜皮

材料：莲藕250克，西瓜皮250克调味料：橙汁、盐、白糖各少许

做法：

1）将西瓜皮削去外层绿皮，去掉内层红瓤，切成条。

2）将莲藕洗净刮去外皮，切成片，泡在凉水盆中。

3）将瓜条、藕片分别在开水中烫一下，取出沥干水分。

4)在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀，色泽呈淡黄色，即可装盘食用。

（6）瓜条蛋花汤

材料：西瓜皮200克、鸡蛋2只、番茄1只调味料：盐、味精、麻油、葱各少许

做法：

1）将西瓜皮削去外层绿皮，去掉内层红瓤，切成细条。

2）番茄切成片。

3）鸡蛋打散。

4）锅里加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入番茄片、蛋液，加入盐、味精，盛出，淋上麻油即可。

（7）西瓜红茶

材料：红茶5克，西瓜适量。

做法：将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。

减肥功效：清热解暑，加速腹部脂肪的分解。