减肥手术源于美国，直到现在在国内还是一个比较禁忌的话题，因为大家都认为手术并不是什么好事，一般都是生重病了才会去医院进行手术，因此，减肥手术目前在我国并不风靡。那么减肥手术到底有没有用呢？减肥手术有没有副作用呢？减肥手术的副作用又有哪些呢？

1、手术可减肥但需谨慎

减肥手术虽然可以帮助患者大大减少食量，但手术后体重并非必然会自然下降，手术后如果不加以节制饮食，食量也可回升，患者也有机会复肥。因此无论进行了哪一种减肥手术，患者仍要注意饮食及保持运动，才能有理想的肥胖治疗效果。缩胃手术因有胃部的切割，因此饮食亦须以渐进方式进行，基本原则与胃绕道术后饮食相同，至于高热量饮料亦需完全避免，以免体重上升更加不理想，三餐以定时定量均衡营养为主。

2、手术减肥的副作用

（1）长时间的反胃及不能进食

肠胃手术原本是为了减少食物的摄入，而有一些案例，肠胃减肥手术效果“过好”，使得患者根本不能进食了。一吃就反胃呕吐，这种情况，需要重新住院治疗。

（2）骨质疏松和骨骼退化

肠胃手术减肥的另一个危险就是会引起缺钙。缺钙的严重后果就是骨头变“脆弱”了。如果缺钙的情况不严重，仅仅靠一些补钙保健品或者高钙食物就可以解决了。但是如果已经病化了，那就需要到医院就诊治疗了。

（3）营养不良

身体对营养物质和微元素的吸收不足，不仅会引发上诉两种疾病，还会引发营养不良。肠胃手术减肥以后，一般都会伴随有体内维生素和矿物元素含量低于正常值的状况，这时候，只要吃一些药片补充就行了。

（4）皮肤松弛

随着体重的不断下降，皮肤会变得松垮跨的，这是因为大量的皮下脂肪被消耗了，而皮肤本身收缩的速度不够快。

（5）倾倒综合征

手术后胃失去幽门或其正常功能，如果吃高糖的食物，胃内食物骤然倾倒至十二指肠或空肠，可引起一系列症状。也就是说，胃部的食物就会过快“倒入”肠道，从而出现冒冷汗、腹泻、浑身乏力等症状。虽然这些症状有生命危险，但是确实不好受，所以，还是避免吃高糖的食物吧。

（6）损伤

手术会把一些原本不属于身体的东西暂时植入体内，这些“外来物”在一些意外情况可能会摩擦损伤身体内的正常器官，例如你在手术后突然过饱进食，或者是手术的时候束胃带扎得过紧了。

（7）脾损伤

在一些极少数的案例里，为了方便手术中止血，脾必须被移除，在医学上称脾（脏）切除术。而在一些案例里，脾脏即使不需要移除，也可能被损伤，因为脾和胃本身就是挨着的。

（8）缝合处断裂

如果肠胃的缝合或者阻断处断开，食物就会进入原计划不允许食物再进入的部位，不能排出，在里边堆积，就会引发疼痛、感染，甚至会有生命危险。

3、正确的减肥方法

（1）避免快速减肥

快速减肥是每个女性都追求的，但是，这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才能永葆苗条。的确，过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来，但长期来看，就成为了一条非常难走的路，你也会因为坚持不了而恢复之前的生活习惯，那么，复胖也就是理所当然的了。只有慢减肥才能给你带来健康与窈窕。

（2）控制总热量摄入

吃得多不代表摄入的热量就多，就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一样。有些食物既能增加饱腹感，又含有较低的卡路里，对减少热量摄入有很大的帮助，而新鲜的蔬果就是非常理想的减肥食品。而一些垃圾食品或者是甜品就含有较高的卡路里。所以，想要减肥的你最好是以健康的蔬果为饮食的主要部分哦！

（3）坚持均衡饮食

记住坚持均衡饮食的原则，包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然后保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等等。均衡饮食不仅是健康生活的关键，还能帮助你稳定体内的新陈代谢和血糖水平，对健康减肥非常有利。

（4）早餐避免高糖高油脂食物

除此之外，让我最伤脑筋的就是“早餐”，一来是自己也爱吃面包，二来是习惯养成……总觉得早上就是要吃甜甜的面包才对味。相信很多人的早餐也是一成不变的，习惯到某家早餐店购买某种单一食物。当然，这些食物全是会引发肥胖的最大元凶之一。这些食物不外乎高糖，高油，高钠，最恐怖的是加工食品中所添加的化学品，无法代谢的情况下，让身体水肿不消。

（5）下午茶尽量少吃

至于那些诱人的下午茶点等，则请家人为了健康一起配合，把经常吃改成偶尔吃，每个月只吃1-2次解馋就好。其余的时间则改吃较为健康的低温烘焙无调味坚果、低脂鲜乳、低糖份水果等。

（6）必须要吃淀粉

许多人常把碳水化合物和淀粉画上等号，其实两者不尽相同。碳水化合物是指所有由碳、氢、和氧元素组合而成的物质，其中，果糖、乳糖、葡萄糖等单纯的碳水化合物最容易被身体分解，以快速提供能量。淀粉则属于复合碳水化合物，必须由唾液和肠胃里的酵素缓慢消化分解，才能逐渐释放到血液中，转化为养分，也正因如此，吃淀粉所获得的饱足感会比吃糖还持久。

（7）除了提供身体的饱足，淀粉更是人们维持心灵愉悦的必要元素

人体重要器官如脑部、红血球、神经系统细胞都仰赖葡萄糖运作，但许多人为了减肥，一口淀粉都不敢吃，身体得不到能量，只好自行寻找出路，动用到蛋白质胺基酸，将它转变成葡萄糖，这个生化路径称为「糖质新生作用」，必须由皮质醇(又称可体松)来驱动，一旦皮质醇大量增加，体内的血清素就被抑制，使人心情低落，更会出现强烈想吃甜食的代偿心理，食欲失控，减重当然破功。

（8）更加积极地运动

要让你的生活变得更加活跃，并不一定意味着你就要在健身房里大汗淋漓地运动。除了每天坚持30分钟的有氧运动外，还有很多的方式能帮助你加快脂肪的燃烧。比如说减少你坐着的时间，经常走动一下、少坐电梯多走楼梯、限制看电视或者上网的时间等等。

（9）限制高脂肪食物的摄入

一克的脂肪所含的热量是蛋白质或者碳水化合物的2倍，所以，现在高脂肪的食物能帮助你减少体内的热量堆积，是非常有效的减肥方法之一。而少吃肉类多吃蔬果、避免油炸食品等等方法都能帮助你减少卡路里的摄入。

（10）停止“溜溜球”节食

“溜溜球”反应是很多减肥者都有过的经验，这也就是一种因为过度节食带来的体重反弹现象。减肥，其实就是生活习惯的改变过程，并不是一两天就能完成的事。所以，最好的方法就是健康饮食+适量运动。过度节食不仅会对身体健康有害，还会造成暴饮暴食哦！

（11）选择合适的减肥饮品

研究表明，多喝水能帮助你稳定体内的新陈代谢和减少卡路里摄入，是健康减肥非常重要的环节。而饭后喝一杯绿茶能促进消化和加快肠胃蠕动，它所含的儿茶素还能加快燃脂，对减肥非常有利。还有，少喝高热量的含糖饮品和汽水都是减少卡路里摄入的好方法哦！另外，低脂酸奶也是能加快燃烧的瘦身饮品选择。

（12）保证充足的睡眠

信不信由你，充足的睡眠能帮助你减肥。根据研究表明，缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢，还会导致体内的瘦素水平上升，而瘦素是管理食欲的一种重要激素，它的上升也就意味着你的食欲大增，然后会吃得更多，对减肥非常不利。所以，想要减肥的MM最好保证每天都有7.5-8.5个小时的睡眠时间哦！

（13）摄入的热量要合理分配

在保持总热量摄入合理的情况下，少吃多餐是稳定血糖和代谢的关键。比如说你每天摄入总热量为2000大卡的话，最好是把它分为5-6餐，如早餐、小吃、午餐、下午茶、晚餐，这样能帮助你稳定胰岛素，还能加快新陈代谢和脂肪燃烧呢！