很多抽烟的人会发现自己的牙齿上会有一层牙垢，让牙齿看起来黄黄的，这样会影响美观，特别是在张嘴大笑的时候，别人看到的就是你的一口黄牙，是不是十分尴尬呢？所以现在很多人会选择有美白效果的牙膏刷牙，那么，美白牙膏有效果吗？

1、美白牙膏有效吗

美白牙膏能把牙齿刷白，其实无论是什么功效的牙膏，其主要的成分是摩擦剂和洁净剂。摩擦剂的主要成分是碳酸钙，能够有效达到去除牙菌斑和色素沉积的效果；而被称为发泡剂或牙齿表面火花机的洁净剂，可以降低表面张力，穿透和解除表面沉积物与色素，起到乳化软垢的作用，使牙垢在刷牙的时候容易被清除。美白牙膏与普通牙膏相比，具有较强的去渍能力，对于抽烟、喝咖啡等在牙齿上留下的色素有一定清洁的作用。然而由于美白牙膏的较强清除能力，长时间使用会伤害牙齿，所以不建议长期使用美白牙膏使牙齿变白。

2、刷牙前白醋漱口

在刷牙前，先在口里含一口白醋，含白醋3分钟后吐掉再刷牙，可以达到美白牙齿的效果。因为醋呈酸性，可以溶解牙齿以上难溶于水的污渍，所以可以用醋使牙齿变白，但是此方法不建议经常使用，因为经常用醋美白牙齿会使牙齿脱钙，所以2个月用醋美白一次牙齿是最为理想的状态。

3、橘子皮使牙齿变白

将新鲜的橘子皮晒干后，将晒干的橘子皮磨成粉末状，然后撒在牙膏上，与牙膏一起进行刷牙。因为橘子皮粉末中的酸性物质可以使牙齿表面的钙状细菌软化，通过牙刷摩擦牙齿表面可以有效去除污渍，从而使牙齿变白。

4、用小苏打刷牙

小苏打又名碳酸氢钠，溶于水后成弱碱性，PH值大约为8左右，生活中很多人用小苏打清除茶杯内的污垢、去除脸上黑头等，其实小苏打还有一个功效就是美白牙齿。刷牙的时候，在牙膏上撒上一层小苏打，2天就可以使牙齿变白，因为牙菌斑需要生存在弱酸性的环境下，而小苏打溶于水后呈弱碱性，用小苏打刷牙可以破坏牙菌斑的生存环境，控制牙菌斑的生长，从而达到美白牙齿的效果。

5、用花生刷牙

将花生放入口嚼碎，切记不要嚼碎花生后将花生吞入肚子中，而是将花生含在口里，然后用花生充当牙膏的效果进行刷牙，可以使牙齿变白，这是因为花生中含有丰富的维生素B2、PP、A、B、D、E、，钙元素以及镁元素等，因此可以去除喝咖啡、喝茶、抽烟留下的烟渍，从而使牙齿变白。

6、正确的刷牙方法

1、生理刷牙方法

让牙刷毛垂直于牙齿表面，从牙冠向牙龈方向上下轻轻刷动，有点像吃东西时，牙齿切碎纤维食物的摩擦动作。通过这个方式可以改善牙龈血液循环，有效去除牙菌斑，清洁牙缝。

2、比斯刷牙法

如图中第一步所示，将牙刷与牙龈线倾斜保持45度，从牙龈线开始扫动牙刷；然后如第二步所示，将牙刷毛放进牙龈沟壑区域，做前后短距离的刷牙颤动动作；第三步是用牙刷轻轻刷舌头表面；

这种方法清洁能力强，能有效清除牙齿细菌，清新口气，按摩牙龈，避免造成牙颈部楔状缺损和牙龈萎缩。

3、旋转式刷牙法

如上图所示，这种刷牙方式是从牙龈向牙冠方向旋转刷牙。当需要清洁后牙舌腭面，前牙唇面，后牙颊面时，牙刷毛束指向牙龈，上牙向向下刷，下牙向下刷。牙刷毛与牙面保持45度角。

人们在生活中最喜欢采用的横向刷牙发缺点很多，即便刷上10分钟，还没有上述方法刷上3分钟去除牙菌斑的效果好。上述三种方法可以按照自己的洗好选择使用，熟练后也可以综合起来使用。