节后综合症，这个词我想大家都不会太陌生。节后综合症是我们大家在长假之后出现的生理和心理的一种表现，假期中对自己身心不受约束，熬夜、暴饮暴食，懒惰等，都是节后综合症的一些表现。那什么叫节后综合症呢？节后综合症具体表现在哪些方面？

 1.心理方面

假期时的闲散是会使人变得散漫的，因为没有压力，也不用想太多的事情，所以我们自然而然的就出现了散漫的心理状态。但是长时间的散漫状态会使我们在假期结束的时候收不了心，所以我们一定要在假期结束前几天给自己定一个收心规划，例如看看书，静一下心；关注一下工作方面的事情。这样我们再回到工作岗位的时候也可以得心应手。

 2.生理方面

生理方面一般都会因为长时间玩乐而扰乱我们生物钟的正常作息时间。生物钟被扰乱，最主要的就是缺少休息。晚上休息不好，白天我们就会无精打采，做事提不起精神。要想把生物钟调回来，晚上一定要按时睡觉，早上按时起床。只要把生物钟调好了，我们的生活作息才有规律，生活有规律了，我们的气色也就好了。

 3.饮食和运动

假期时间的玩乐常常会使我们暴饮暴食，不喜欢运动。长时间的暴饮暴食必然会威胁到我们的身体健康。要想消除节后综合症给我们带来的不良影响，我们可以在假期结束的前一个星期适量的运动一下，像跑步、游泳、打球等。一场运动下来，虽酣畅淋漓，但带给我们的却是前所未有的轻松与畅快。