失眠对于很多人来说是一件很痛苦的事情，但是现在失眠的人确实很多，最大的原因就是现在很多人的精神压力都太大导致的，很多人会选择吃安眠药，但是经常吃安眠药是不好的，其实失眠有很多其他的治疗方法，那失眠的自我疗法有哪些？失眠的危害有什么？

1、失眠的危害有哪些

长期失眠，聪明人也变糊涂

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。正常来说，我们每天需要有八个小时以上的睡眠，并且必须是高质量的睡眠。如果睡眠的时间不足或者质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以消除，严重的还可能影响大脑的功能。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能。

这些细节能让你拥有一个美好睡眠

现代生活中，年轻人的压力普遍比较大，这是年轻人流行失眠的主要原因。压力会影响我们大脑中枢神经元中控制睡眠的“觉醒系统”，这个系统控制着你究竟是醒着还是睡着。如何改善睡眠，使醒着时的生活更美好呢？其实这项工作也是有一些技巧的。

首先我们就要记住心理学家的一句话：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。这能清空我们的大脑，让大脑保持轻松，从而有助于睡眠。另外，睡前我们不要忘情于一些情节紧张的小说，这样只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

养成固定的睡眠习惯也会让你拥有美好的睡眠。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。而且你应该只把床作为睡觉的地方，只把床和睡觉联系起来，这样当你上床时就会更容易入睡。

2、食疗的方法

1、酸枣树根法

原料：酸枣树根（连皮）30克，丹参15克。

做法：将上述两味原料加入煮锅中，加清水，煎90分钟，去渣留汁饮用，每日1剂，于午休和晚上临睡前饮用。

功效：清心除烦，适用于失眠。

2、五味子法

原料：五味子60克，米酒2斤。

做法：将五味子浸在米酒中，密封21日后即可饮用。每日一次，每次一小杯。

功效：滋肾、除烦。主治心肾虚所致的心悸、失眠。

3、百合法

原料：干百合12克。

做法：将百合研磨成粉末，每天早晚泡水喝。

功效：清心、安神、养阴。用于治疗伴有心悸、健忘、心神不宁的失眠。平常人久服，可起到保健延年的作用。

4、芹菜根

原料：芹菜根60克。

做法：芹菜根用清水洗干净后切段，倒入煮锅中，加入适量清水煎煮，每晚睡前喝芹菜根汤。

功效：镇静安神，治疗失眠。

5、珍珠母法

原料：珍珠母适量。

做法：将珍珠母研磨成粉末，每晚睡前服1.5~2.4克。

功效：安神镇静。治疗失眠。