气郁体质是一种特殊的体质，可能你会发现很多人周围都会有气郁体质的人，这样的人容易出现肝气郁结的情况，总是容易心烦，还容易发脾气，特别是如果没有发泄出来的话对身体的影响还是比较大的，那气郁体质如何发泄？有什么方法舒缓肝气呢？

1、发泄的方法

1、哭泣

哭泣应是排解不良情绪的首选。当灾祸突如其来，精神受到严重打击，心理无法难以承受时，不必在去强迫自己压抑感情，此时应该选择适当的场合来大哭一场，哭过之后就会有一种如释重负的、心灵获得轻松和平静的感觉。原因在于，从中医的角度上来讲，泪为肝之液，让眼泪能够随着情绪的起伏而适量流出，不仅可以缓解过激的情绪，也可以解除肝郁之毒，对身体健康也有一定的保护作用，因此，对于气郁体质者而言，哭泣是一种积极有效的排解郁闷、烦恼、痛苦、紧张情绪的方法。

2、大声喊叫

当不良情绪蓄积得难以承受时，开口大喊是很多人的本能反应，这是一种人在应激状态下的自行减压措施，对于排解不良的情绪是很好的效果，让那些原来会积聚在心里的忧愁、苦闷都随着喊叫迸发出来，胸中郁结的气机也能够随之流通，喊叫之后再做几次深沉绵长的呼吸，排净体内的残存怨气和怒气，好心情自然就有了填充进来的空间。

3、倾诉

当心中积满了烦恼、郁闷等种种不良情绪的时候，气郁体质的人往往无法自行疏散，反而独自黯然神伤，把一切憋在心里，这样非常不利于体质的调理。倒不如找合适的人，比如父母、兄妹、老师、同学、知心朋友、向他们尽情倾诉、吐吐委屈、发发牢骚，这样心中的不良情绪就会发泄出来，在听到几句鼓励和安慰的话语，精神就会感到放松，气郁体质也就渐行渐远了。

4、让自己忙碌起来

让自己忙碌起来也是缓解不愉快的心情好方法之一。气郁体质者心里装不下许多事情，所以就要花费了大量的时间来思考这些事情的前因后果，让大脑不堪重负，此时不妨来点不费心思的体力活动，如收拾房间、刷碗扫地等，让自己的大脑能够稍事休息，这样心中的不良情绪就会平复，累得满头大汗的时候，想去皱着眉头计较那些无关紧要的小事也都没有精力了。

5、扔枕头

人们在生气暴怒的时候，都有一个习惯性动作，那就是摔东西，摔东西始终是一种破坏性行为，不仅会造成浪费，还会危及自己和他人的安全，如果遇上不摔不痛快的情况，不妨将手机、瓷碗换成枕头，既不会破也很安全，这样还能把情绪都发泄出来。

6、写日记

当感到心中非常烦恼、忧愁的时候，与其在那里空想，还不如拿出纸和笔，想什么就写下什么，借助这个方法找到令自己心情不佳的根本原因，书写的过程，也就是发泄情绪的过程，会使人内心获得一种解脱和松弛的感受，这样就会慢慢情绪就会慢慢好转。

2、出去散散步

心情不好的糟糕日，到处走走散步15～20分钟会让人平静下来，如果时间不多，即便2分钟也会让压力减少。散步的时候最重要的一点就是要放空自己，不去想任何烦扰的事，这样才能帮你走出情绪困境。