我们中国人都比较爱喝茶，特别是中年人，几乎每天会喝茶。不同的食物它的功效也不同，茶同样是这样，茶有很多品种，它的功效也有不同。那你知道什么时候喝什么茶功效才最好吗？下面我们一起来看看吧！

1、喝茶时刻表

1、早上9点来杯花茶

对于钟情于喝茶的人来说，喝好每天的第一杯茶很关键，保健专家介绍，人第一杯早茶的时间适合在早饭之后9~10点之间饮用。这杯茶可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，因此最好以花茶为主。花茶混合了鲜花的香浓以及新茶的清香，有醒脑作用。可以用刚烧开不久的水来冲泡，盖上盖子焖泡片刻之后，就能闻到花茶的沁人芳香，精神也为之大震。

2、下午1点来杯绿茶

下午容易产生疲乏的情绪，所以午饭或者午睡之后，1~3点的时候最适合饮用绿茶。绿茶有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健作用，主要是因为含有多酚类物质。绿茶适宜现泡现喝，冲泡温度过高或者时间过长就会破坏多酚类物质。最好以85℃左右的热水，冲泡2~3分钟即可，150毫升的水冲泡3克茶叶，这样冲泡出来的绿茶浓淡适中。

3、晚上6点来杯红茶

晚饭之后6~7点之间可以喝一杯红茶，有降血脂、助消化的作用。红茶是最适合晚上饮用的，因为发酵茶也中所含的咖啡因含量是相对低一些的，因此对睡眠质量的影响也是最小的。冲泡红茶的时候，高温热水浸泡可以促进红茶内黄酮类保健物质的充分析出，香气更浓的同时也更能发挥其保健作用。

用沸水冲泡5分钟左右最佳，另外寒性体质的人可以多喝红茶，其稳重驱寒、对于胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人也较有用。

2、食用水果的最佳时刻

从营养的角度看：

从水果的营养价值实现来看，在早晨吃是最合适的，是 因为早晨人体的吸收能力较强，经过一夜的消耗，人体对各种营 养素的需求也很高。一天的时间里，越往后人体对水果中营养的 吸收越差。

早晨吃什么水果更健康:

香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益， 同时香蕉可以辅助治疗小儿腹泻等。适合餐前食用。香蕉是我们 常见的水果，香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，因此从香蕉 中可以很容易地摄取各种营养素。多吃香蕉,不仅可以防止血压 上升、肌肉痉挛、消除疲劳，还可以达到清热生津、润肠和减肥 的功效;另外，最近的研究表明，香蕉还具有提高免疫力、预防 癌症的效果。

从减肥的角度看：

在合适的时间可以达到更好的效果，饭前半小时到一小 时的时间(依个人的消化能力而定)吃水果，人在吃饭时可以减少 饭量。饭后不要立即吃水果，水果不能及时消化会在胃里发酵， 产生腹胀，很难受的。

吃水果应该选对了时间才可以达到最佳的效果，而清楚 的认识了水果应该什么时间吃，对于人体的吸收来说也是最好的 ，可以为大家提供帮助。