美白对于很多人来说是经常会做的事情，很多人平时都会用各种方法来美白，饮食也是可以美白的，比如说水果，确实有很多水果都有美白的作用，有人说吃草莓是可以美白的，但是很多人说效果不是很明显，那吃草莓可以美白吗？美白吃哪些水果好？

1、吃草莓可以美白吗

可以。

草莓中含有糖分，以及多种果酸，维生素，矿物质，尤其是维生素C含量丰富，经常吃草莓可以起到美白滋润，补充肌肤营养，清凉排毒的效果。

2、草莓的美容成分

(1)维生素C

维生素C是抗氧化的良药，它能有效对抗色斑、皱纹，还能与蛋白质结合，促进体内胶原蛋白的形成，更可从根源上抑制黑色素的产生，阻止色斑形成。

(2)叶酸

叶酸也被称为女性滋养精华，它对预防贫血、增强黏膜功能和促进细胞再生有着不可取代的重要作用，能良好改善女性贫血，改善因贫血导致的脸色苍白现象。

(3)膳食纤维

膳食纤维能够增强肠动力，清除肠道垃圾，增加有益菌，改善肠道环境。缺乏膳食纤维，会导致肠内消化残留物堆积，出现便秘、皮肤粗糙、粉刺等问题。吃草莓可以改善肠道环境，进而改善皮肤干燥，痘痘滋生等皮肤问题。

3、吃草莓对皮肤的好处

1.适量吃草莓，能帮人体皮肤外层多一层保护，防治紫外线或是其他辐射。

2.草莓中含有丰富的果胶和纤维素，有润肠通便的作用，可以很好的排除体内的毒素，改善皮肤暗黄的现象。

3.经常吃草莓，还可以起到去油，洁肤的作用，可令皮肤变得清新，平滑，还能避免色素沉着，而草莓中的稀有物质莓多酚还有祛痘功效。

4、美白吃什么水果好

(1)杨桃

杨桃含有特别多的果酸，能抑制角质细胞内聚力和黑色素沉着，有效祛除或淡化黑斑，果酸能进一步软化角质层，让坏死的细胞和粗糙的皮肤角质层脱落，加速皮肤更新，从而起到美白功效。

(2)柠檬

柠檬中含有较多的柠檬酸，能促进胃液分泌，有助于消化，帮助身体排毒，柠檬酸还能中和碱性，防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。

(3)荔枝

荔枝含有葡萄糖，蔗糖，蛋白质，膳食纤维，维生素A，维生素B，维生素C，叶酸，柠檬酸，苹果酸等物质，吃荔枝能促进皮肤毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。

(4)樱桃

樱桃含有维生素C，B族维生素，蛋白质，胡萝卜素，钙，磷，铁等营养元素，所含的维生素C能有效抵抗黑色素形成，使皮肤润泽白皙，所含的果酸还能软化角质，使皮肤变得光滑细腻。

5、美白生活小诀窍

一、蜂蜜浴

蜂蜜中含有丰富的微量元素和大量的维生素，能刺激皮肤的血液循环，促进细胞生长，延缓衰老，使皮肤的弹性和韧性增强，表面更加光滑润泽。蜂蜜还具有杀菌、预防和消除雀斑及黄褐斑等作用，对面部的干涩、起皱、疖子、痱子、痤疮等都具有一定的治疗作用。

沐浴方法：将3大勺蜂蜜加入热水中，搅拌至完全稀释。

关键功效：杀菌祛痘、增加肌肤弹性

温馨建议：体弱者经常进行蜂蜜浴全身美白法，还能健身提神。

二、牛奶浴

牛奶中的乳脂、维他命及矿物质具有天然的保湿效果，不但能防止、修复肌肤干燥，还能令肌肤更为光滑、细腻。其所含酵素还能起到消炎、消肿及舒缓的作用。

沐浴方法：将约1000ml的鲜奶倒入热水中，搅拌均匀至半透明。

关键功效：美白保湿

温馨建议：牛奶浴时，加入几滴玫瑰精油感觉会更好。如果用奶粉，应先将奶粉按饮用时的比例冲泡好再倒入浴缸，以免产生奶粉结块现象。另外，牛奶浴后应及时洗净浴缸。推荐浸泡时间为15-20分钟。

三、番茄浴

番茄富含维生素、磷、纤维素等营养物质，所含茄红素也具有丰富的抗氧化功效。

沐浴方法：将番茄5个榨汁，加入3小匙蜂蜜，调匀后加入水中。或者是将蕃茄汁加入少量酒精、硼酸，搅拌均匀后倒入水中。

关键功效：细嫩、红润肌肤

温馨建议：这种全身美白法也可以选用超市的袋装番茄汁，一次用量为750ml左右。推荐浸泡时间为25分钟。