“冰冻三尺非一日之寒，肉长三圈非一日之馋”，长胖不是没有原因的，长胖不仅会让人的形体变得不美观，还会增加一些疾病的风险，所以，平时一定要注意管住嘴、迈开腿。人长胖除了吃太多以外，还有一些其它的原因，那么，人长胖的原因有哪些？哪些习惯会导致长胖？

1、哪些习惯会长胖

(1)不吃早餐

我们早就在讲不吃早饭对身体的健康不好。但是很多人似乎并不在乎不吃早饭对自己身体哦健康造成坏影响。但是你知道吗。不吃早餐会让你在一上午的工作中倍感饥饿。等到中午吃饭的时候，你的午餐进餐量就会大大增加。而且破坏了肠道活动，会影响自己的消化。

(2)晚餐太丰盛

这几乎是大部分都市人的坏习惯。早餐不吃，中餐应付。到了晚上就是大吃大喝的时候了。很多的人在晚上不仅仅吃得多，而且吃的不健康。晚上8点以后，我们的胃就处于缓慢运动的状态，吃太多夜晚为根本就消化不了。很容易引起肥胖。

(3)爱喝咖啡

咖啡是现在都市人的时尚饮品。但是很多人爱喝咖啡已经很过分了。咖啡会减少我们消化物的水分，引起便秘，就会影响我们的减肥。

(4)水果当主食

很多人采用节食减肥的方法，但是又扛不住饿，就吃大量吃热量较低的水果，但是这样会严重导致你的身体营养失衡。反而更加容易让你的身体囤积脂肪。引起肥胖。

(5)进食过快

快节奏的生活给我们带来的就是养成了快速吃饭的习惯。但是快速吃饭不仅仅会影响胃肠功能的消化，导致脂肪的累积，还会对我们的身体健康造成影响。所以吃饭速度越慢，你就会很容易饱，吃的东西也就少了。

2、导致长胖的零食

1、薯片

美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱，娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜闲聊时，总是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下来的食物。但是，薯片的营养价值不高，且含有很多脂肪和热量，女性朋友多吃不仅会发胖，而且还会影响食欲，吃多了薯片，那么，一定是发胖停不下来了。因此，女性朋友想要保持苗条的身材，一定要远离薯片。

2、冰淇淋

冰淇淋是女性朋友夏季的最爱，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖类，多吃无疑会引起发胖。另外，冰淇淋虽然口感爽滑，但是，如此寒凉的食物吃进胃里，会引起各种胃部不适，甚至造成更加严重的胃病。而且，女性朋友在生理期更是要告别冰淇淋之类的寒凉食物的。因此，女性朋友们如果想要告别无休止的发胖，那么，赶紧跟冰淇淋saybyebye吧！

3、饼干

饼干不仅味道香甜，而且非常能够饱腹，用来作为休闲零食再合适不过了。然而，饼干的油脂含量非常高，吃多了非常容易发胖，容易给身体造成负担，因此，建议想要保持身材的女性朋友不要多吃饼干了，可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为休闲的食品。

4、沙拉

很多女性朋友喜欢在水果、蔬菜中加入大量的沙拉酱，这样会使食物更加秀色可餐，但同时，也使得热量和脂肪节节高升，沙拉的热量非常高，足以让女性朋友胖许多哦，因此，正在减肥中又喜欢吃沙拉的女性朋友们要慎重了。

5、咖啡

咖啡是白领女性朋友们的必备饮品，很多白领女性都非常爱喝，其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪，主要是在喝咖啡的过程当中，很多女性朋友喜欢加入大量的糖和奶球，同时，也带来了大量的热量。

6、果汁

各式各样的果汁，有着不同的口味，可以补充多种维生素，营养丰富，尤其是鲜榨的果汁。但有一种果汁热量极高，那就是罐装的果汁饮料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了维生素和矿物质，因此，喜欢喝果汁的女性朋友建议自己榨汁喝，尽量不要喝罐装的果汁，避免发胖。