爱美是每个女人的天性这点说的是不错的，几乎每个女人都希望自己拥有光洁且具有弹性的皮肤。在护肤方面，单纯使用护肤品是远远不够的，而且也不够健康，很明显饮食护肤就起到了更为重要的作用。那么哪些食物利于女性养生？女人吃什么对皮肤好？

1、食物推荐

芦荟：它可以说是大自然天然的美容食物，有些芦荟是可以食用的，但是有些只能作用于外部，例如它有美白、保湿、防晒、祛斑等等的功效哦。如果有痘痘或是粉刺也可以帮助你除去。

红枣：它是一种可以补血的食物，由于维生素含量很高，因此吃红枣可以帮助女性哦。

莲藕：它的营养成分很高，例如含有淀粉、蛋白质、维生素C等等的成分。不管是年纪大的，还是孩子都可以食用哦。

桂圆：在大小超市我们都能够见到，它能够养血安神，如果你是产后需要调补，那么就一定要好好地用桂圆来进行补哦。

胡萝卜：它能够有效的刺激皮肤的新陈代谢，帮助我们身体进行血液循环，还可以有效的预防心脏病和肿瘤哦。

枸杞：它的营养含量很高，例如维生素C、β-胡萝卜素等等哦。

2、女性护肤的食物

1、西兰花

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2、胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3、牛奶

它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4、大豆

其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5、猕猴桃

富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6、西红柿

含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7、蜂蜜

含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8、三文鱼

其中的ε-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。