洗澡对于每一个人来说都是很简单的事情，但是洗澡中也有很多需要注意的地方，这关系到我们皮肤的好坏，有不少人在洗澡的时候会加入一些花瓣，还有一些人在洗澡的时候会加入牛奶，对皮肤确实有好处，那牛奶洗澡有什么好处？牛奶浴的好处？

1、美白肌肤

牛奶洗澡能够帮助美白肌肤。本身洗澡的过程中肌肤新陈代谢加快，毒素能快速排出体外，再加上牛奶的高效美白效果，能够有效扫去肌肤暗沉，美白全身。

2、润滑肌肤

牛奶洗澡能够补充肌肤需要的营养成分，特别是蛋白质营养，能够滋润肌肤，能够紧致肌肤，细腻毛孔，使肌肤变得顺滑、柔润。

3、去除皮屑

秋冬季天气干燥的，身上容易因为缺水出现皮屑。使用牛奶和盐一起泡澡能帮助补充水分，还能够改善粗糙皮肤，去除皮肤上的皮屑。

注意在牛奶洗澡的时候，可以稍微用指腹对皮屑位置肌肤进行按摩，去皮屑效果更好。

4、缓解疲劳

用牛奶洗澡，全身的肌肉都能够得到放松，而且热水能够加快身体的血液循环，对于需要长时间紧绷的身体肌肉有很好的放松、按摩作用。

5、有助睡眠

用牛奶洗澡的过程中，人体只需要全身心的享受泡澡的舒适感即可，而且舒适的水温能够让人得到彻底的放松，安抚、镇静神经对于提高睡眠质量有很好的帮助。

6、愉悦心情

用牛奶洗澡能够帮助愉悦心情。牛奶的奶香味再加上温热的水能使大脑β-内啡肽分泌明显增多，起到使人愉悦，舒缓压力的作用。

7、洗澡的注意事项

1、沐浴次数太多

沐浴次数太多会损害皮肤表面的油脂和菌群，会造成皮肤瘙痒、脱皮（尤其是腿上）、皮肤病。人体皮肤细胞的代谢周期为7天，冬季沐浴一周洗一次最好，夏季一周洗两次。沐浴次数太多容易得皮肤病，宋美龄晚年移居美国，有天天沐浴的习惯，患皮肤病终身不愈。

2、在不合适的时段沐浴

某些时段不适合沐浴。饱餐的时候沐浴容易影响消化，饥饿的时候沐浴容易引起低血糖，酒后沐浴会导致肝内的毒素增加、造成肝中毒，体力劳动疲累后沐浴容易得心脏病。中老年人高烧超过38度的时候沐浴容易导致脑中风、心梗等血管性意外。

3、特殊人群不能沐浴

急性心梗、急性肾炎、急性肝炎、高度贫血的人不宜沐浴，容易造成危险，如果需要清洁身体，可以用湿毛巾擦拭。

对于身体虚弱的人，正确的水温应该是不凉不热，和血液温度相同。有水如同无水，已浴如同未浴。

4、洗澡洗多久是最合适

洗澡时间一般在15分钟即可，最短不少于10分钟，最长不宜超过20分钟，这是比较科学的沐浴时间，既能保证清洁度，也能避免洗太久给身体带来不利影响。

建议在晚餐后2个小时，睡前半小时来一个热水澡，水温在35-45℃，未避免皮肤烫伤不宜超过50℃，此时洗澡可以放松全身，松弛肌肉和关节，加速血液循环，能帮你安然入睡。