不同的人的体质是不相同的，有些人体质好不容易生病，也有人体质较差，抵抗力差，容易生病，个人的体质并非是一成不变的，可以通过一些饮食和生活调节，让体质变好，那么体质的好坏能吃出来吗？吃什么能让体质变好呢？一起来看看吧！

1、体质的好坏能吃出来吗

体质的好坏都可以吃出来的。

1、营养过剩－痰湿体质、气虚体质

我们一般把营养过剩分为绝对营养过剩和相对的营养过剩两种情况，前者是指不加节制的暴饮暴食、进食的食物量远远超出我们身体所消化吸收的需求范围，后者是指进食的食物和频率都是正常，但是食物本身的热量和各种营养含量过高，超出人体的所需。这两种情况，都会容易把人的体质形成痰湿体质、加重肥胖程度，并在痰湿停留位置衍生出很多病症。另外由于食物在体内的消化、吸收、转化等都是靠元气进行推动和激发的，所以进食的食物越多，人体中被消耗掉的元气就越多，一旦入不敷出，就会诱发气虚体质。

2、营养不良－气虚体质、阳虚体质

对于一个物质丰富的时代，按理说营养不良的情况是不存在，可是还是有些孩子身材单薄弱不禁风的女性有很多，因为他们平时太挑食、偏食而导致营养不良的现象，有些女性为了保持良好的身材，长期的节制饮食，如早饭就一杯豆浆就完事，如此不合理的的膳食和远远低于身体需要的进食量必然导致身体入不敷出，体内能量不足则中气不足，体内产热不够则阳气不充，从而促生和加重了气虚、阳虚体质。

3、饮食过咸－痰湿体质、血瘀体质

有很多家庭的饮食口味偏咸，特别是北方地区，长期饮食过咸会为身体健康带来很大的隐患，也为体质的偏颇埋下了导火索，非常容易促生成或加重痰湿、血瘀体质。因数体内的盐分过量会导致钠水光潴留，使人出现水肿状态，中医来说，这叫痰湿水饮，与痰湿体质的出现是直接关系。

4、长期吃辣－湿热体质、阳虚体质

性味辛辣的食物大多都是具有祛湿、散寒的功效，会让我们浑身上下都会暖呼呼、流汗的情况，中医认为，长期食用辛辣食物，容易导致体内蓄热，而内热会大量耗损体内阴液、津液，就容易形成湿热体质和阴虚体质。

5、常用寒凉－阳虚体质、血瘀体质

随着时代的发展，现在家家都有冰箱，在夏季想吃点冰冻的食品和冰镇饮料来降温，感觉是特别的方便的事情，不过我们的脾胃在消化食物是需要阳气的，寒凉的食物正好与阳气相对、相抵，想要消化吸慢这些寒凉食物，将转变为人体精气血，就会消耗更多的阳气，那么阳气长期不应求时，就会出现阳虚体质。而寒凉的食物进入体质之后，就会让消化系统处于气血淤、血脉不通的境地，这样就会造成血瘀体质。

6、用餐过快－气虚体质、痰湿体质

用餐过快也是一个带来不好的坏习惯。吃得太快，你的脾胃很容易应付不过来的，这时如果它出现问题，体内的气机运行不畅、难以通达五脏，就会导致气虚体质。本身就是气虚体质的人，若是是经常如此“费力气”地吃饭，就会让体质越发偏颇。加上脾胃的消化食物的速度跟不上食物涌入的速度，导致消化不良，出现腹胀胸闷，这样会形成痰湿体质。

7、不吃早餐－气郁体质、痰湿体质

早上不吃早饭，是很容易让体内的胆汁的排泄不畅会导致肝气的疏泄异常，肝气不舒则气机淤滞，必然会造成气郁体质。有很多人为了早上多睡一会，早饭都会不吃，想在中午把能量和热量都补回来，这样容易造成午饭过饱、消化不良，促生痰湿体质。

8、常吃夜宵－阳虚体质、痰湿体质

晚上睡得晚或者是熬夜加斑的时候，肚子会很容易饿，这时大家都会选择吃夜宵。但是夜宵不同于一日三餐，它的存在有一定的必要性，同时也很大的不合理性，因为夜半时分是阳气需要潜藏起来进行休息的时候，如果在这时候进餐，就会调运阳气来促进食物的消化吸收，等到早上起床的时候，体内的阳气已经处于虚亏的状态，就会形成阳虚体质。那么夜宵怎么会形成痰湿体质的呢？因为人体在夜晚是要入睡以后，五脏六腑的运转速度都减缓下来，消化吸收食物的能力也降低许多，这时在吃夜宵的话，食物存在胃肠中的时间就会越久，也会容易促成痰湿体质。

2、体质差饮食推荐

1、喝鸡骨汤调理

鸡骨中含有各种营养素以及荷尔蒙、酵素等，能够有效增强细胞功能的活泼，增强体质，保持身体强健。

做法：先将鸡骨文火煮半小时左右，然后加入盐、酱油等一种调味即可。

2、吃大枣调理

大枣能够有效补气养血，气血不足的朋友也很容易导致身体免疫力差，就是我们说的体质差。可以用红枣泡水喝或者是用红枣煲汤都是能够帮助补气血，增强机体免疫力的。

3、吃黄芪调理

体质差，身体抵抗力低下可能在中医看来是气虚。所以可以吃一些能够帮助补气的食物来帮助调理气虚，改善体质差。黄芪能够帮助补气，在日常可以用黄芪炖鸡吃或者是直接用黄芪泡水喝都能够帮助补气，改善体质差。

4、宜摄入蛋白质

体质差的人应该多吃富含优质蛋白质的食物，比如鱼类以及大豆、奶类中都含有丰富的蛋白质，蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分。身体中含有足量的蛋白质才能够让免疫细胞中的淋巴球数目正常，从而能够让身体免疫力增强。

5、宜摄入维生素

体质差的人可以多吃蔬菜水果以补充身体中需要的维生素C、维生素E等营养素。维生素C能够帮助阻止病毒与白血球结合，增强身体的免疫力；维生素E也能够帮助增强抗体以帮助身体抵抗病毒，多补充维生素也能够改善体质差，增强身体免疫力。