夏天的时候，身体本身会流很多的汗，其实出汗不仅能够散热，也能够帮助身体排毒，夏季正是身体排毒的好时候，不仅是自然出汗的时候，身体会排毒，还有许多方法都能帮助身体排毒，那么夏季如何排毒？哪些方法排毒效果好？一起来看看吧！

1、夏季排毒方法

1.饮食排毒法

人体的毒素可以通过饮食摄入，也能通过饮食排出。夏天很多人喜欢吃绿豆汤消暑降温，其实绿豆就是很好的清热排毒食物。具有排毒功效的食物还有红豆、洋葱、地瓜等等。

2.运动排毒法

夏季是运动排毒的好季节，皮肤是排毒的重要组织，夏季运动出汗量大，具有很好的排毒养颜功效。夏季运动不仅可以排毒，还能强身健体，减肥塑身，可以选择瑜伽、游泳、慢跑、太极等等运动。

3.睡眠排毒法

夜间11点到凌晨5点，是人体各大器官排毒的时间。这段时间保持良好的睡眠，可帮助身体很好的排毒。熬夜不仅伤身，还会影响内分泌系统，使毒素积存体内，危害健康。

4.深呼吸排毒法

经常做一些深呼吸，可排除肺部残留二氧化碳，促进人体废物代谢，净化血液。

2、排毒养生食谱

1、苦瓜排骨汤

材料：排骨、苦瓜、玉米、葱、料酒、生姜、胡椒粉、食盐。

做法：

1、首先把排骨清洗干净，然后焯一下水，去除排骨的油脂以及腥味。

2、把排骨放入锅中加入水、生姜、葱、料酒，用大火煮开。

3、在汤中加入切好的玉米煮开。

4、把苦瓜瓤去除干净后，放入煮开的汤中，用小火进行熬煮。

5、在煮开的汤水中加入食盐调味就可以食用了。功效：苦瓜有清热解毒，明目，补气益精，止渴消暑的功效。苦瓜排骨汤气味苦甘、清润，具清暑除热、明目解毒的功效，是夏季清热降火佳品。

2、菠菜鸭血豆腐汤

材料：菠菜100克，鸭血100克，豆腐100克，盐、味精和香油各适量。

做法：

1、将菠菜洗净，切段，放入锅中焯水;鸭血、豆腐切成条状。

2、在锅中放入适量的清水，将鸭血、豆腐和枸杞放入炖煮。

3、最后放入菠菜和调味品，再煮片刻即可。

功效：菠菜、鸭血和豆腐三者配合做汤，不仅能够排毒防便秘，还能提供充足的营养物质，色泽和口感也很好，堪称经典的排毒减肥食谱。