夏季天气炎热，许多人晚上睡觉并没有完全开着空调，有时候会被热醒，再加上本身夏季就昼长夜短，晚上睡眠的时间会短一些，睡眠时间不是很长，中午的时候需要好好休息，那么夏天睡午觉有什么好处？夏天睡午觉需要注意什么？下面为大家介绍。

1、夏天睡午觉的好处

(1)缓解疲劳

由于一上午紧张的学习或工作，体能的消耗很大，而且身体会感到疲劳，此时除了需要补充热量以外，适当的休息相当重要，消除疲劳，才能为下午的工作或学习做好准备。

(2)增强免疫力

午觉的时间虽然很短，但是它带来的功效却是不容忽视的。午觉不但可以消除疲劳，还能刺激体内淋巴细胞活性，增强机体的免疫功能。

(3)消暑解热

夏天天气炎热，蚊虫叮咬，清晨还有较多的鸟鸣蝉噪声，这样的睡眠质量肯定不高。中午时分是一天中最热的时候，此时午觉既可以缓解疲劳，还能有效预防中暑的发生。

2、夏天睡觉注意事项

1、睡前忌食油腻、忌太饱

午觉之前太油腻的食物、吃得太饱，会加重胃肠的负担，让人不舒服，影响睡眠的质量。

2、午休时间不宜过长

要把握好午休的时间，不要太长也不要太短，一般控制在半小时左右较好。睡的时间太短，达不到效果;睡的时间太长，人体会进入深度睡眠，醒来后反而会更加疲劳。

3、最好是躺着睡

很多人的午休是趴在桌子上，或是坐着打盹，这些都是不健康的睡姿。坐着或趴着，会使身体受到压迫，影响血液循环和神经传导，醒来后很容易出现四肢麻木、头晕的症状，严重的还会导致腰间盘突出、颈椎病。

3、如何正确午睡

1、午睡的最佳时间

最佳午睡时间主要视个人的午餐时间定，最好是在午餐后半小时进行。有些人喜欢吃过午饭后倒头就睡，这样其实对健康不利，因为，此时胃部充满食物，消化机能处于运动状态，午睡会影响肠胃的消化。

2、午睡最佳时长

午睡最佳时长控制在30分钟以内。因为超过30分钟的午睡会让人体进入深度睡眠，影响睡眠周期，导致晚上睡不着；此外，午睡睡久了容易出现头疼等不适症状。

3、午唾前讲究饮食

午睡前的饮食问题也是非常重要的，它对睡眠质量和效果都会产生一定影响，一般认为睡前不要吃太多油腻的东西，也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃肠消化负担。