腰椎间盘突出是一种比较常见的劳损类的疾病，一般患者主要集中在中老年人群当中，而腰椎间盘突出症其实是一种慢性的症状，所以治疗方面需要患者自身多加注意。那么，一般年轻人怎么注意预防腰椎间盘突出呢？腰椎间盘突出好发什么部位呢？

1、好发部位

腰椎间盘突出症在腰推各个节段均可发生，但绝大多数好发于腰4~5、腰5~骶1两个椎间隙，其中腰45节段约占58％—62％，腰5骶1节段约占38％—44％，其余病例分布在腰3~4及以上节段，约占5％—10％，其中腰1—2、腰2—3节段的病例十分罕见，仅占全部患者1％左右。

2、好发原因

一方面是因腰45及腰5骶1两个椎间隙，位于腰椎的最下端，又处于腰部生理弯曲处，承受的压力大又集中，劳损重、该部位椎间盘退行性变最为严重，退变的纤维环容易在外力的作用下破裂，髓核易变性突出，另一方面腰5及骶1神经在椎管内分别跨越下面两椎推间盘，当椎间盘纤维环破裂后，向后突出的髓核容易刺激、压迫、牵拉相应段的神经根产生典型的临床症状，易于被临床发现。

3、左侧原因

腰椎间盘突出容易发生在左侧，其主要原因可能是较多的人习惯用右侧活动，在运动和体力劳动时，由于右手用力者的右侧腰背部肌肉紧张力较强，椎间盘相应在右侧所受的压力较大。因此，挤压的力量传导至左侧，可使左侧纤维环撕裂，并将髓核挤至左侧而造成突出。

4、好发人群

腰椎间盘突出是青壮年的高发疾病，在人群中的高发期为20—40岁年龄段，约占80％，主要是由于青壮年人群是较大劳动强度的主要从事者，这时腰椎间盘的纤维环退化已经开始，所以患上腰椎间盘突出的机会较大。另外中老年人由于年龄原因不可避免的存在腰椎间盘的退行性病变；怀孕、喜欢穿高跟鞋的女性，容易造成腰椎前凸负荷增大；经常伏案工作、长时间站立、从事重体力劳动的人群患上腰椎间盘突出症的概率比普通人要高些。

5、预防发病

1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。

2、注意保暖，不要受凉、受潮。

3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。

4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。

5、多练习倒走、飞燕。

6、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。

7、如果患病因为工作性质导致，最好调整工作状态或者停止该工作。

8、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。

9、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。

6、一般症状

1、腰部疼痛

疼痛主要表现在下腰部及腰骶部，以持续性钝痛为主。卧位时可减轻，久站后疼痛可加剧。

2、下肢放射性疼痛

腰椎间盘突出一般多出现单侧下肢疼痛。主要以臀部、大腿后外侧及小腿外侧至足跟或者足背表现为放射性疼痛。

3、下肢麻木或感觉异常

腰椎间盘突出一般会表现为下肢放射性疼痛和肢体麻木同时出现。感觉异常主要表现为肢体发凉，患侧肢体温度降低，尤其以末端最为明显。

4、间歇性破行

腰椎间盘突出患者行走时，可随行走距离增加而加牵腰腿不适症状，出现破行，而坐位或午卧一段时间后即颗缓解。

5、马尾神经症状

中央型的腰椎间盘突出症，如果突山较大可压迫马尾神经，患者可出现会女性私处麻木、大小便功能障碍，女性可表现为小便失禁，男性还可出现阳痿症状。

6、后期症状

腰椎间盘突出症后期在经过休息和治疗后，腰部肌肉痉挛可以得到解除，腰椎正常功能得以恢复，椎间盘、韧带和关节囊水肿消退，对神经纤维的刺激减轻或者消失，故腰疼症状可放善。但是由于早期突出物引起的炎症水肿，继而发展为神经根的粘连，在后期没有得到根本改善，神经根的刺激未得到消除，所以仍可留有腿疼症状。