人体每天都会进食，而身体的肠胃几乎每天都需要运作，帮助消化食物，吸收营养，有时候难免出现一些问题，胃部是比较容易出现不适的部位，一些不良的饮食习惯会导致胃病，胃不舒服需要及时调理，那么胃不舒服吃什么比较好？胃不舒服该怎么调整饮食？

1、胃不舒服怎么调理

胃不舒服要选择易消化的食物!平时要多吃新鲜的蔬菜，多喝一些水，不吃那些过于油腻，生冷，辛辣刺激性食物，少喝碳酸饮料;摄入不易消化的高脂食物后适度补充高纤维食物如蔬菜等可以缩短高脂食物在肠胃里逗留时间。糯米(年糕，汤圆，元宵，粽子)，炒豆，硬煎饼，剩米饭等，以及高蛋白，高脂食物如烤肉，甜点等不容易消化，在胃肠里滞留的时间长而产生较多气体。助消化的食物：橘皮，山楂，西红柿，酸奶，菠萝，木瓜等。

胃不舒服要适当减少产气较多的食物，避免将几种产气食物搭配食用!豆类，淀粉类食物是产气比较多的食物，如红薯，大豆，土豆，芋头，萝卜，南瓜及板栗等，而常吃的主食如小麦，大米也是产气食物，应避免过量;蔬菜如白萝卜，洋葱，韭菜，生葱，生蒜，芹菜，甘蓝，卷心菜，花菜等;水果如苹果，葡萄，香蕉，瓜类(如西瓜香瓜)，柚子等。

对于一些胃肠功能不好或有胃病的人来说，饮食一定要适量，不要多吃。日常饮食要避免芋头瘦肉煲，土豆烧牛肉，板栗烧鸡，萝卜炖排骨和南瓜饼，柿子饼或红薯饼等几种产气食物在餐桌上"碰头"，如果食后胃肠出现不良反应，可行腹部热敷，促进胃肠蠕动，加速气体排出，同时也可在医生指导下，服用乳酸菌素片，以帮助消化;此外，还可以暂时减少进食，让胃肠功能得到恢复!

生活中一旦出现胃不舒服的情况，一定要留意，不可忽视情况的存在，一旦得不到重视，饮食有不规律的话，会加重病情的发展，最终导致严重的后果发生。希望大家在自己的生活中要记住上文介绍的一些饮食注意事项，合理的饮食对于胃不好的朋友很重要!

2、胃不舒服的因素

1、引起胃肠动力异常的因素

缺乏运动、睡眠差、吸烟、饮酒、喝咖啡、浓茶、暴饮暴食，都会导致胃肠动力异常。

2、引起胃酸分泌增加的因素

不洁饮食；进食较多甜食；进食较多糯米类、富含淀粉、富含纤维素这类不易消化的食物，这些食物在胃中停留时间较长，会持续刺激胃酸分泌。

3、精神心理因素

约半数以上的功能性消化不良的患者存在精神心理障碍，紧张、焦虑、抑郁、恐惧等精神压力的程度越大，消化不良的症状就越明显。

4、功能性疾病

虽然各项检查都正常，但是不能把之后自己出现的所有肚子不舒服都当成消化不良，认为自己没事。还是要注意观察自己症状的变化，症状加重的时候还是要及时就医，及时就诊，排除溃疡、细菌感染等各个问题。