在现在电脑以及代替了很多的工作，因此有很多人上班几乎都是对着电脑，这样一来就会对眼睛造成很多不利的影响，那么上班族该如何呵护眼睛？对着电脑时间太长眼睛模糊怎么办？其实经常看电脑的护眼方法有很多，下面就来详细了解具体内容吧。

1、长期看电脑如何护眼

1.劳逸结合

首先长时间对着电脑一定会引起眼睛干涩酸痛，并且电脑辐射对视力伤害也很大，所以要劳逸结合，每30分钟或者1小时就要休息一下，放松一下眼睛，闭着眼睛休息5分钟，或者做做眼保健操，亦或者眺望远处，可以有效的缓解眼睛疲劳。

2.调节亮度

将电脑屏幕的亮度调至舒适的程度，千万不要调太亮也不要太暗，感觉眼睛比较舒服就可以了，屏幕色调也要调到适中。另外眼睛干涩的时候还可以买一些天然无副作用的眼药水滋润眼球，缓解眼疲劳，但是眼药水不能滴多，每天最多1-2次。

3.保证睡眠

眼睛容易疲劳还可能是因为没有休息好的缘故，晚上尽量早点休息，保证充足的睡眠，晚上睡前不要关灯玩手机或者电脑，更不要长时间躺着玩手机，这样对眼睛的伤害更大。

4.注意饮食

多食用一些促进眼睛营养的食物，含有维生素A的胡萝卜、芹菜、鸡蛋、猪肝、鱼肝油、韭菜、牛奶、芒果等，平时营养要均衡，多吃水果和蔬菜，另外平时可以喝一些菊花茶，可以清肝明目，用开水冲泡之后还可以用茶的蒸气蒸一下眼睛，可以迅速感觉眼睛舒服很多。

2、眼睛干涩怎么办

1、尽量避免用手接触眼部

眼睛干涩时，很多人的第一反应是用手轻柔眼部，已达到缓解干痒之苦，其实这样往往会适得其反，虽然暂时缓解了眼睛干涩，但是在用手接触到眼部的同时，也将大量病菌带入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎症。

2、选对眼药水

应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润，但眼药水因所含成分各不相同，所以针对的症状也各有差别，选择不可盲目。

3、预防为主

眼睛干涩同样也可以预防，如注意眼部卫生，眼睛与电脑或书本应保持一定距离(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。佩戴隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩戴框架眼睛，以便保持眼部湿润度。而且研究发现，经常做完全眨眼的动作，能够让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、积极治疗眼疾

应积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞，最终形成干眼症。