很多人在还未到中老年的时候，已经长了白头发，导致长白头发的原因有很多，有些时候是因为缺乏营养导致的，头发的生长和呵护是需要一些营养元素的，缺少这些元素会导致白头发的产生，那么补充什么营养素根治白头发？哪些营养元素治疗白头发？

1、铜

铜是一种重金属，但几乎不能融合于水，是人体必需的一种微量元素。铜以有机复合物的形式广泛存在于生物组织中，组成许多金属蛋白，这些蛋白以酶的形式在人体中起着催化和调节的作用。铜能维持头发正常黑色素的正常形成与发质健康，你白头发的形成是不是也是因为偏食而缺铜呢？

富含铜的食物主要有：

海产品、坚果，其次是动物肝、肾、谷类胚芽、豆类等。

2、铁

铁与铜一样，也是人体一种必需的微量元素，广泛存在于血红蛋白和肌红蛋中白，另外在肝、脾与骨髓中也存在一部分铁。铁在人体中起着重要的调节与代谢功能，近年来发现铁的缺乏也是导致白头发的原因之一。

富含铁的食物主要有：

动物肝脏、动物血、畜禽肉类、鱼类等肉类食品。

3、钴

钴是维生素B12和一些酶的重要组成成分，虽然在人体中的需求量较少，但对脂肪代谢、神经系统的正常功能、核酸的合成起到重要作用。缺乏钴可能会导致生成黑发障碍，于是就产生了白头发。

富含钴的食物主要有：

菠菜、芹菜等绿色蔬菜。

4、碘

预防白头发还不能忘记碘的帮助，碘是人体内的一种微量元素，维持人体的能量代谢和促进大脑的发育。不过现在我们所吃的食盐中有不同程度的添加碘，缺乏碘的情况也有所改善。

富含碘的食物主要有：

海带、海参、紫菜、海蜇、龙虾等海产品。

5、头发变白的主要原因

（1）不规律的饮食习惯

如果发根与头皮缺乏营养，控制发色的黑色素就无法生成。特别是缺乏矿物质时，黑色素细胞无法生成制造黑色素的络氨酸酶。

持续不合理的减肥或是偏食会导致无法摄入头皮黑色素细胞生成所需要的营养，从而导致白发产生

（2）血液循环不畅

即使摄入了充分的营养，如果血液循环不畅，也会导致毛母细胞和黑色素细胞缺乏营养。

（3）睡眠不足

不规则的生活或是睡眠不足会扰乱自律神经。自律神经控制生长激素的分泌以及全身的血液循环，如果其被扰乱，会导致新陈代谢与血液循环紊乱，从而产生白发。

（4）压力过大

众所周知，压力也是产生白发的原因之一。它与睡眠不足一样，会导致自律神经的紊乱，损害黑色素细胞。