许多女性想要拥有如婴儿般的肌肤，嫩滑白皙，但是随着年龄的增长，许多人的肌肤开始变得粗糙，如果不注意养护肌肤，肌肤会老化的更快，皮肤粗糙可以通过饮食和护肤习惯改变，让肌肤更加细腻，那么肌肤粗糙该怎么办？怎样让皮肤细腻光滑？

1、怎样改善皮肤粗糙

(1)彻底的清洁

现在我们的周围空气是越来越差了，所以只要你出门一趟，回来的话你的皮肤一定是很脏的，所以改善肌肤的第一步你首先就是要做好彻底的清洁。清洁第一步就是要用卸妆油，无论你有没有化妆，都是需要用卸妆油的。屏气扼要做到一个星期一次的去角质，如果肤质较薄的朋友，可以一个月去一次角质。老化肌肤要及时处理掉，不然会形成皱纹并且不利于肌肤营养的吸收。

(2)健康的饮食

这里所说的健康的饮食不仅仅是指你要膳食加能够搭配合理，例如蔬菜说过多吃，瘦肉什么的也要及时补给，另外还有就是我们在吃饭时间上，要做到定时定量。不可以不吃饭甚至是断食。

(3)合理的运动

运动永远是不老的秘诀。你的身体机能没有衰老，那你的肌肤也不会差到哪去。所以每个星期安排适量的运动时必要的。除了可以锻炼的体能还可以放松心情。何乐而不为呢？

(4)温湿毛巾敷脸

皮肤特别干燥甚至是皲裂的朋友，可以将温热的温水里面加入一点的醋。再将湿的毛巾敷在你的脸上。知道毛巾不在发热为止醋有软化血管的作用，这样做可以让你的皮肤细腻湿润。

(5)充足的睡眠

充足的睡眠是一个人健康身体的必要要求，所以放你的手机，他不值得你大晚上的和它恋爱，早点睡觉，对你的身体和皮肤都是很好的。

(6)放松的心态

快乐的心情永远是女人魅力的秘诀，要问青春不老是为何？就是有一颗年轻快乐的心，所以不要给自己那么大的压力，闲暇时听听音乐，出去旅游，都是一个不错的好主意哦。

(7)肌肤补水

肌肤缺水，就要补水。有空的话，就多做一些面膜，自制的或者是买的都可以，但是一定要注意不要使用那种敷一片面膜就会变得很白的产品，多数是放了化学品和重金属的。

(8)做好防护

出门涂上隔离霜和防晒霜，既可以阻挡粉尘和太阳紫外线对你皮肤的伤害同时还可以保证你肌肤的水分不被流失，所以你需要一只隔离霜和防晒霜哦！

2、美容护肤食疗法

1、桃仁百合燕麦粥

材料：桃仁15克、百合30克、燕麦片50克。

做法：将核桃炒熟之后，磨成粉状，然后和百合、麦片一起煮成粥食用即可。

2、菊花猪肝汤

材料：猪肝500克、清汤1000克、鸡蛋3个、鲜菊花10克。

做法：将猪肝清洗干净，切开两半，将里面的筋膜等都去除干净，然后用刀背砸成泥状，加入加入适量的鲜汤和鸡蛋清、料酒等调味品，充分的搅拌均匀之后，放在一个容器里，隔水蒸熟。蒸煮的过程中，在撒上一些新鲜的菊花。猪肝蒸煮熟透之后，将其余的清汤和调料烧开之后，调好，浇进放有猪肝的容器内，即可。

3、红花山楂糕

材料：红花15克、山楂500克、冰糖500克。

做法：红花加入适量的清水，煮汤，然后隔渣取汁，备用。山楂去核，然后加入冰糖，一起煮烂，加入红花水，冷却之后，凝结成块，切成大小合适的块状，即可食用。