扭伤脚部是我们经常会遇到的一种问题，一般患者主要表现症状就是脚部肿胀然后疼痛，如果处理得当，一般就不会有什么大问题，但是处理不好，可能就会落下病根，恢复得就会比较慢，所以要学会处理踝关节扭伤。那么，一般踝关节扭伤处理误区有哪些呢？

1、常见误区

误区一：足踝部扭伤，应立即热敷当足踝部有了扭伤、骨折或者脱位时，不要立即热敷，因为热敷会引起血流加快，导致软组织肿胀，使神经受压，产生更深的痛感。

正确做法：一旦足踝部扭伤，应立即给予冷敷(（最好是冰块加水），可用毛巾包裹冰袋，敷于受伤表面，对防止局部组织过度肿胀和减轻疼痛能够起到很好的作用。在没有冰块的情况下，可以买些冰棍雪糕，砸碎后敷于伤处，同时尽快就医。

误区二：用姜和酒推擦扭伤的脚踝扭伤脚踝、手腕等部位时，民间的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，这些方法都会促使受伤软组织的血管扩张，血流加快和增加渗出，加剧局部的肿胀和疼痛。

正确做法：一旦发生扭伤，应该抬高及固定损伤部位，并进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛，同时，应该尽快找专业医师诊治。

误区三：用柔软的绷带包裹扭伤的踝关节柔软的绷带不能起到强有力的加压包扎控制减少出血和固定踝关节的作用。

正确做法：此时应及时给予石膏或夹板固定，必要时，应外科手术治疗。许多人在早期都选择忍着，这种做法不可取，有可能将损伤拖成慢性的疾病，影响功能恢复，甚至遗留部分残疾。

2、扭伤常见疗法

(1)食物外敷法

（1）生姜韭菜外敷法【材料】生姜150g、韭菜300g。

【用法】将生姜、韭菜洗净并沥干水分，切碎、捣烂，装入纱布袋中，外敷在扭伤的位置。为促进有效成分渗透，外面可以用毛巾热敷，每次20~30分钟。用完之后将纱布袋装进塑料袋里密封好，只要不变质，下次可以再用。有促进血液循环、消肿止痛的作用。

（2）大葱热敷法【材料】葱白3~5段，可以带须根。白糖100~150g。

【用法】将葱白切成碎末，放进菜锅中，加入白糖翻炒。等到葱白炒热、白糖基本溶化之后盛出来，装进棉布袋中，让葱白的潮气熏蒸扭伤的位置。炒热了就行，不必将葱白完全炒熟，炒熟了就会变软、流汤。每天热敷1~2次，每次20分钟。

(2)消肿的原理

这两种办法都是通过外用辛辣味的食物促进局部血液循环，而达到消炎消肿、化瘀止痛的目的。

中医认为，肝主筋，关节扭伤是筋的问题，主要和肝血不足、肝胆虚弱有关。经常出现关节扭伤的人需要多吃紫葡萄、桑葚、花生、红枣、枸杞、蜂蜜、红糖、菠菜、黑芝麻、龙眼肉、莲藕、小米等补血养肝的食物。

(3)扭伤要注意

（1）休息：立即停止运动，特别是不要让踝关节运动。意味着脚扭伤后，应该就势倒下、不较劲，不让受伤部位负重，避免加重伤情。（2）冷敷：冰敷用冰袋，放在最疼的地方，每次敷20-30分钟，在24小时内，通常需要2-3小时就冰敷一次，才能起到比较好的效果，冰敷可以刺激血管收缩，让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果。

（3）加压包扎：通过包扎实现伤处的制动，使其更为稳定。但不要包扎得太紧，以免阻碍血液循环，影响恢复。

（4）抬高患肢：将腿抬高，注意稍高过心脏，以减轻通向损伤部位的血液，减少内部出血或损伤部位的组织液渗出。有利于减轻肿胀。