有很多女性在月经来的那几天的时候，会拉肚子，本身还有一些痛经的现象存在，现在拉肚子就更难受了，有些人认为经期拉肚子是正常的现象，其实这是需要缓解的问题，有可能是气血不足导致的，那么经期老拉肚子怎么办？经期拉肚子不舒服怎么缓解？

1、经期拉肚子怎么办

拒绝冷饮。相信很多女性朋友都知道的，女人经期不宜受凉，要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。专家表示，冷饮会刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。

早睡，不要熬夜。专家指出，良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。

多吃红枣、桂圆等补血产品。女性经期缺血，需要补血，不妨适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物，也可以多喝点红糖水。

吃应季的蔬果。专家称，水果营养丰富，可补充各种营养，不过需要注意的是，最好吃当季水果，不要或者尽量少吃反季的水果。比如冬天，就不宜吃西瓜这样的水果。

每晚泡脚。人的脚上有很多穴位，每晚泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。另外，泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖。

2、经期肚子疼怎么缓解

（1）首先最重要也是最常用的一招就是红糖水，这是拯救痛经女性于水火中的重要招数。在来月经之后，准备一大勺红糖，加入适量的水，充分搅拌，然后喝下去。不仅胃里是暖的，子宫也得到了保养，减轻月经肚子疼的问题，对于女性来说有很大的帮助。如果后期疼痛实在严重无法行动，可以在医生的指导下服用药物来减轻疼痛，调经止痛片就是其中一种。但是为了自身的健康，需要按照说明书用药，在出现不适的情况下，立即停药到医院进行专业的检查就诊，减少对身体的损伤。

（2）女性还可以通过饮食进行调节，平时不要吃辛辣刺激性的食物，防止月经期间出现肚子疼痛的问题。多吃些新鲜的水果蔬菜，减少身体内部的垃圾和毒素，保持身体营养的均衡，促进肠胃蠕动，增强自身的免疫能力。也要通过适当的锻炼来保护子宫，避免月经肚子疼。但是要注意适量，过量对身体有一定的损害。如果说疼痛严重，需要卧床休息，然后把热水袋放在肚子的地方，过一段时间就能够减轻疼痛，避免了月经肚子疼引发的并发症。