跑步对于很多人来说是主要的锻炼方式，跑步虽然常见，而且简单，但是跑步的好处是很多的，跑步需要任何运动器材，只需要适当的场地就可以了，有很多人每天会通过跑步连强身健体，有人说跑步能祛痘，那跑步可以祛痘吗？跑步能去痘痘吗？

1、跑步可以祛痘吗

跑步对由于内分泌失调或者体质差引起的痘痘是有间接去除的作用的。因为跑步能够调理体质、排出身体毒素、调节内分泌，有助于去除痘痘。

2、跑步祛痘多久有效果

跑步祛痘见效的时间要根据自身体质以及脸上痘痘的状况而定的，并不能一概而论。跑步祛痘主要还是要改善体质、调整内分泌，还需要配合饮食进行调理，需要的时间是比较长的，一般要几个月以上才能看到效果，需要长期坚持。

3、哪些原因引起长痘

(1)油性皮肤皮脂分泌过旺

因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。

(2)情绪不稳定压力过大

自我情绪控制能力不强，容易受别人影响造成的情绪不稳定，以及工作学习生活中压力过大却持续时间较长都很容易造成体内激素的分泌不稳定，从而造成皮脂分泌紊乱，引发痘痘。

(3)内火过旺

吃辛辣食物容易引起胃火旺盛，导致毛孔变粗或滋生细菌，痘痘、粉刺等问题也会加剧。

(4)乱用化妆品

在不清楚痘痘的产生原因的情况下就道听途说尝试各种宣称祛痘的产品，导致痘痘更加严重；还有些是因为使用化妆品后因化妆品的不安全成分导致皮肤过敏而加剧了痘痘的情况。

4、祛痘小妙招

(1)芦荟祛痘

芦荟中含有的氨基酸和复合多糖物质能有效地对皮肤进行控油、保湿，它还具有天然的消炎、抗菌功效，而且芦荟具有很强的渗透性，能够深入皮肤深处，达到祛痘效果。

使用方法：将新鲜的芦荟叶去皮，切段，然后直接用芦荟段内渗出的黏液对面部痘痘进行涂擦，将芦荟中的有效成分抹在脸上，持续涂抹几分钟。10分钟后，将面部的芦荟胶洗去。

注意事项：使用芦荟进行祛痘时一定要先进行皮肤敏感测试。

(2)苦瓜祛痘

苦瓜性味寒凉，可清热凉血，可以用来凉血祛痘。

使用方法：将新鲜的苦瓜榨汁，然后将面膜纸侵入约20ml苦瓜汁中，将苦瓜汁吸入面膜纸上，清洁面部后，将面膜纸敷在脸上。15分钟后，揭下面膜纸，洗净面部即可。

(3)绿豆祛痘

绿豆中含有的单宁可以产生黄酮类化合物、植物甾醇等生物活性物质,有一定的抗菌作用，能起到祛痘的作用。

使用方法：首先需要自己研磨或购买现成的绿豆粉，然后将2汤匙的绿豆粉和2汤匙的鲜牛奶混合均匀，调成糊状。洁面后，将绿豆糊均匀地敷在脸上，停留20分钟后洗净。

5、吃什么能祛痘

1、绿豆

绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。

2、黄瓜

黄瓜味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

3、木耳

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

4、大豆

大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。

5、葡萄

一直以来，葡萄都被当做是“补血”水果，因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。多吃葡萄不仅能补气益血，还能去黑头。

6、木瓜

木瓜所含的热量极低，它那超强的祛痘作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素，促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外。木瓜酵素，其分子量极小，能有效渗透毛孔，控制各种皮肤疾病，帮助表皮角化细胞的脱落，促进新细胞的更新，使细胞再生速度增加30%以上，使皮肤爽滑细嫩。