上班族经常对着电脑工作，难免会受到电脑的辐射，脸上的皮肤就会变得长色斑、痘痘，这些皮肤问题会影响“面子”，所以，上班族们需要在平时进行调养。生活中很所食物都具有护肤养颜的作用，那么，怎么吃护肤养颜？吃什么护肤养颜？

1、护肤养颜食谱推荐

第1款：久坐族消水肿汤——赤豆鲤鱼汤

【适合人群】久坐、不运动或少运动人群。

【功效】利水消肿，清热解毒。

【材料】赤小豆50克，陈皮6，活鲤鱼1尾(约1000克)，葱、姜各适量。

【烹制】清水2500毫升(10碗量)武火滚沸，改文火煲1.5小时。下盐便可(为4人量)。

第2款：熬夜族醒脑活络汤——天麻乳鸽汤

【适合人群】经常加班、熬夜的人群。

【功效】头疼眩晕、肢体麻木。

【材料】鸽子1只，天麻1块，盐5克，料酒15克，味精2克，胡椒2克。

【烹制】清水1500毫升(6碗量)隔水炖约3小时，进饮时下盐。(为4人量)。

第3款：应酬族护肝补气汤——灵芝枣仁汤

【适合人群】应酬一族，经常喝酒的人群。

【功效】心肝两虚，气血不足。

【材料】灵芝10克，酸枣仁30克，当归6克，白芍12克，羊肉100克，生姜9克，大枣5枚。

【烹制】生姜拍烂，清水1000毫升(4碗量)隔水炖约3小时，进饮时下盐。(为4人量)。

第4款：电脑族健脑明目汤——杞子田七煲鸡汤

【适合人群】长期对着电脑，眼睛疲劳的人群。

【功效】补血明目，益智健脑。

【材料】鸡400克，猪肉(瘦)200克，枸杞子25克，田七8克，姜5克。

【烹制】清水2500毫升(10碗量)武火滚沸，改文火煲1.5小时。下盐便可(为3-4人量)。

第5款：咆哮族清脂降火汤——冬瓜莲子绿豆汤

【适合人群】三高人群(高血压,高血脂,高血糖)。心火炽盛，易激易怒的人群。

【功效】清心降火，清脂排毒。

【材料】绿豆100克、冬瓜(切片)200克、莲子20克。

【烹制】清水1500毫升(6碗量)武火滚沸，改文火煲1.5小时。下盐便可(为3-4人量)。

第6款：痘痘族滋阴降虚火祛痘汤——西洋参绿豆百合炖乳鸽

【适合人群】因熬夜、阴虚引起的长痘痘人群，这种痘痘一般持续较长时间，而且没有脓疱。

【功效】清热养阴，消痘去斑的功效。

【材料】西洋参12g、绿豆80g、百合50g、乳鸽2只、生姜3片。

【烹制】清水1500毫升(6碗量)隔水炖约3小时，进饮时下盐。(为4人量)。

第7款：熊猫族养肾祛黑眼圈汤——苹果炖生鱼

【适合人群】有青黑色黑眼圈，常熬夜，肾虚的人群

【功效】补心养肾益肝(对肾亏体虚或睡眠不足引起黑眼圈有效)。

【材料】生鱼1条苹果2个猪瘦肉100克红枣3-4个生姜3片。

【烹制】加水1250毫升(5碗量)隔水炖约3小时，进饮时下盐。(为4人量)。

第8款：纤体族祛脂瘦身汤——赤小豆薏米汤

【适合人群】想减肥的人群

【功效】能够健脾、祛脂、纤体。

【材料】赤小豆、薏米各10克。

【烹制方法】加水400毫升(1碗半)煲15分钟。下少许冰糖(为1人量)。

2、电脑前如何呵护肌肤

1、面部防护最重要

上网对MM容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此，上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。

2、上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。

将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟;或将冻奶、凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。

3、平日多增加营养

对经常上网的人，增加营养很重要。维生素B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维生素B族物质。

4、肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力

巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。

5、常做体操消除疲劳

长时间上网，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。