夏天的温度很高，人非常容易流汗，所以在夏天一定要及时补充水分，防止身体缺水，天气太热，很容易影响人的食欲，每天都不怎么想吃饭，就想一直喝冰水。夏天最重要的事情就会怎样防暑降温，下面，给大家介绍几种夏天吃了能防暑降温的食物.

1、消暑降温吃什么好

雪藕 ：清热润肺，凉血行淤

炎夏越盛，淤泥下的藕越是汲取精华，最后出落了洁白如玉的身心。待到被人发掘，人们才知道它是最精致、也最静默无闻的夏日纪念品。

《本草纲目》记载：“藕生卑污而洁白自若，质柔而实坚，四时可食，令人心欢，可谓灵根矣。”被李时珍称之为“灵根”的藕，在古人眼中，它色白如雪，故美称为“雪藕”，光听名字就清凉了。

藕生吃，嫩脆甜爽，堪和鸭梨媲美。韩愈说它“冷比霜雪甘比蜜，一片入口沉疴痊”。脆生生、水汪汪，落口消融，甜而无渣，像一片冰雪飘落心间。

藕，一颗无欲无求的冰雪心，耐得住酷暑。人尝了，也汲取了那股清白的灵气，有不争的宁静。

西瓜：消烦止渴，解暑祛热

西瓜是夏天最本真的味道。西瓜在《本草纲目》里有个有趣的名字叫“寒瓜”。烈日下，一个寒瓜是一汪冰凉，一片碧绿瓜田就是一片碧海。

明代诗人解缙，一生喜欢吃西瓜。据说他曾经写过这样一副“西瓜对联”：“坐南朝北吃西瓜，皮向东甩；思前想后观《左传》，书往右翻。”

一口元气淋漓的西瓜，便能冰镇一个暑夏。

绿豆：消肿下气，清热解毒

说起绿豆，人们总会想起盛夏之际清凉解暑、生津止渴的绿豆汤和绿豆粥，这是中国人流传了几千年的天然解暑剂。民谚有道：夏喝绿豆汤，冬煮银耳汤。

李时珍也说，“绿豆，食中要物，菜中佳蔬，真济世之良谷也。”袁枚的《随园食单》里讲，熬粥需得“使水米融洽，柔腻如一，而后谓粥”。

苦夏里，室外是一波又一波的热浪，锅内的绿豆也在沸水里翻腾，绿豆与水，在不断的磨合中达成某种默契。再加点冰糖，静置冷却，浓浓的带着墨绿颜色的汤汁，叫人通体舒泰。

或许夏天的美妙，就深藏在这朴实的清淡里头。其实，让心静下来，并不需要太复杂的味道。

酸梅汤：除热烦满，安心止乏

酸梅汤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，是炎热夏季不可多得的保健饮品。

据说朱元璋还是酸梅汤的祖师爷。当年他曾是个卖乌梅的小商贩，那时暑天湿热，疾病横行，朱元璋也不幸被感染了。当他挣扎着去库房取乌梅时，忽然闻到了乌梅的阵阵酸气，马上就感觉精神振作了许多。于是，他便以乌梅为主料，搭配山楂、甘草两味中药加水煮成汤，每天服用，过了几天，病竟然好了，从此，朱元璋就改卖可以祛除瘟疫的酸梅汤了。

后来朱元璋称帝后，仍对酸梅汤情有独钟，常喝酸梅汤来清除体内油质，益气安神。

茶水：提神醒脑，静心降火

《本草纲目》说：“茶苦而寒，阴中之阴，沉也，降也，最能降火。”又兼解酒食之毒，使人神思清爽，不昏不睡。所以在炎热的夏天，饮茶正当时。

像文豪苏轼，就十分嗜茶。他熬夜要喝茶：“簿书鞭扑昼填委，煮茗烧栗宜宵征”；写诗要喝茶：“东坡调诗腹，今夜睡应休”；睡前睡醒也要喝茶：“沐罢巾冠快晚凉，睡余齿颊带茶香”……夏天容易乏累，茶，正可以提神醒脑。

古人懂得，烦夏不如享夏，“静养勿躁”也正是夏日消暑养生倡导的理念。而欣赏以上这些食材的良苦、清爽、洁白，便能换得清净心。

心静自然凉。《周易》认为：夏属火，对应五脏之心。养生，除了养身还要养心，且应以养心为重，心神安宁才能身体舒泰。

2、夏季防暑小窍门

1.挂上湿窗帘

当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。

2.自制“小空调”

室内空气燥热时，可在电扇前放一大碗冰。随着冰块的融化、蒸发，吹过来的风也会变凉爽。

3.凉水当喷雾

往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。

4.电扇朝外扇

当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进。

5.穿大领衣服

尽量选择大领子、宽身、浅色的衣服，以便增大皮肤和空气接触面积。不爱出汗的人选择纯棉制品，爱出汗的人选择合成纤维质地的衣服。

6.偶尔光脚丫

当脚上的汗液蒸发时，脚上的皮肤和血管也跟着“凉快”。变“凉快”的血液流动到全身各个部位，身体就会感到一丝凉爽的惬意。

7.吃辛辣食品

气候炎热的地区，人们都会以吃辣的方式给身体降温。红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外，带走身体大部分热量。

8.吃西瓜防脱水

身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料，它们均具有脱水功能。

9.简易米冰袋

找一只棉袜子，里面塞满大米，用麻绳拴紧口，在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致，可以将冷气保存很长时间。

大家学会了么，其实这几种方法都是很容易做到的，好像说在屋内防止点冰块儿，或者在风扇前放置一盆冰水，都会使人在炎热的夜晚感觉的凉爽。而且在夏季的时候西瓜是很好的防暑降温的功效，所以夏天西瓜便宜的时候可以在平时多吃点，西瓜又有利尿解毒的功效等等。以上的几种小方法大家都学会了么!那么就赶快回去试试吧。