脾胃健康会严重影响一个人的消化能力，进而影响人体的营养吸收利用率，这会对健康带来许多不利的而影响，很多脾胃不好的人都偏瘦，从而导致身体容易出现各种不适病症，因此及时调理脾胃非常重要，下面就来详细了解脾胃不好的症状以及调理方法吧。

1、脾胃不好的表现

1.食欲降低

虽然说人们食物又是会有不好的时候，但是看情况，如果突然食物一直下降，出现这种情况就是有湿气进入到体内了，伤到了脾胃了所以就导致食物下降！

2.舌苔有变化

都说看舌苔可以看出身体的很多情况，但是脾胃不好怎么看舌苔呢？如果舌苔看起来很白并且很厚的样子，这个样子就说明体内的湿气是很重的，在就是舌苔上看不见颜色，这种情况可能你的脾胃正处于不好的状态哦！

3.湿气重

湿气重是很多人都会有的现象，湿气重会怎样呢？有一点就是容易水肿哦，尤其是下肢水肿会比较严重，这样的情况脾胃是处于减弱的现象。

4.容易头晕

如果你在睡一觉醒来后会突然出现头晕，或者是身体胀气并且有恶心想吐的情况也是脾胃差的表现。

2、脾胃差怎么调理

1.适当的坚持运动

脾胃差是一定要坚持锻炼，适当的提高身体的免疫力才行，增强身体肠道的蠕动能力，在运动的时候身体的血液都是会有所提高的，这样对提高代谢也是很有效果的。

2.注意饮食的量

脾胃差很多的时候就是饮食不当造成的，比如说暴饮暴食就是其中的一种，暴饮暴食是很容易造成肠道的堵塞，很容易堆积脂肪在体内，也是很容易造成肥胖，所以在平时的时候一定要注意并且控制好三餐才量，并且营养要均衡，荤素要合理的搭配，通过健康的饮食搭配是的脾胃得到很好的调理。

3.保持乐观心态

为什么保持好的心情还可以帮助调理脾胃呢？有研究证明当人在好的心情状态下中枢神经可以很好的促进身体的分泌并且加快身体新陈代谢，提高脾胃的蠕动，帮助调养哦！

4.不触碰辛辣食物

辛辣的食物是最容易刺激脾胃的，但是辛辣的食物是很多人都喜欢吃的口味，最好是不要吃，比如说油腻的食物，凉性的食物都是妖怪杜绝的，多喝开水，让肠道保持畅通的状态，正常的吸收食物营养，不仅可以调理脾胃还可以帮助减肥！

3、保健脾胃的方法

第一：饮食要有节有度，对早餐要重视，一日之计在于晨，早晨吃的要像皇帝，热量、能量和微量都要均衡，不是量的要求，更要注重质。而晚餐尽量少吃，而且少吃油腻的食物，人的基础代谢在白天会更旺盛，因此，代谢比较旺盛，消化食物的能力强，而到了晚上基础代谢降低，对能量消耗也降低。吃多了，就容易肥胖。

第二：养成良好的饮食习惯，现在的食物污染也非常的严重，这也是导致我们胃肠变弱的原因，因此，在饮食习惯上要注意，不吃不卫生的食物，不能吃过烫的粥和汤，不要吃过于冰冷的食物，冰箱里的食物一定要热透再吃。同时，吃饭时最好不做其他的事情，不看电视不看手机。

第三：对食物合理的选择和搭配。对于胃肠偏弱的人最好不要吃具有强烈刺激性的食物，比如辣椒、姜、大蒜等，而且，还要注意味道的搭配，因为酸甜苦辣咸也会对人的脾胃带来一定的影响。

相信大家看了上面的介绍后，对脾胃的调理有了更深的认识，脾胃不好的调理方法有很多，正确的调理可以为健康带来更大的好处。上面介绍的调理方法都是非常不错的，对于哪些消化能力不好，容易出现消化不良症状的人要多注意脾胃保健哦。